Сон — чрезвычайно важная физиологическая функция, поддерживающая жизнь человека, такая же необходимая для него, как вода и пища. Все мы знаем, как мучает бессонница, на самом деле, бессонница — не редкое явление, по статистике, 1/3 населения мира страдает бессонницей (трудности с засыпанием, неглубокий сон, чрезмерные сновидения, раннее пробуждение), в Китае пациенты, страдающие бессонницей разной степени, составляют 42,7% всего населения страны, в тяжелых случаях появляются напряжение, тревога, депрессия и параноидальные эмоции и другие тенденции, и даже приводят к самоубийству или внезапной смерти. Было выявлено до 89 расстройств, связанных со сном, расстройства сна были названы Всемирной медицинской ассоциацией «тихо распространяющейся эпидемией». Наиболее распространенной клинической бессонницей являются следующие четыре типа: Тревожная бессонница Тревожная бессонница является наиболее распространенным типом клинической бессонницы, большинство пациентов имеют длительную бессонницу, тем больше они хотят спать, но не могут заснуть, причины большинства психическое напряжение, работа или стресс мысли, гнев, изменения окружающей среды и другие факторы, наиболее заметным представлением является неглубокий сон, трудности сна, малейшее движение может разбудить, проснуться снова трудно заснуть. Во-вторых, депрессивная бессонница Депрессия, особенно психогенная депрессия, характеризуется пониженным настроением, подавленностью, грустью, исчезновением интереса и радости в повседневной жизни, самобичеванием и чувством вины. Депрессивная бессонница в основном характеризуется ранним пробуждением и снижением глубокого сна, а также трудностями с засыпанием после пробуждения. Психотическая бессонница Психотическая бессонница обычно связана с шизофренией, в основном у молодых взрослых, с галлюцинациями и бредом в острой фазе. В хронической фазе может наблюдаться эмоциональная заторможенность. Бессонница проявляется как нарушение засыпания, с умеренным бодрствованием и ранним пробуждением, что приводит к сокращению общего времени сна. Временная бессонница и длительная бессонница Бессонница в течение 5-7 дней — это временная бессонница, а бессонница в течение 2-3 недель называется длительной бессонницей. Лечение. Хорошо известно, что применение небольшого количества снотворного может оказать определенный эффект при краткосрочном лечении, но неизвестно, что в то же время таится и определенный вред, который не только может повредить функции памяти, но и вызвать лекарственную зависимость, привыкание, но и усугубить симптомы бессонницы, поэтому не стоит злоупотреблять лекарствами для лечения бессонницы. Как добиться качественного сна без лекарств или с меньшим количеством лекарств, используя только коррекцию биологической обратной связью и психотерапию? Прежде всего, необходимо исключить бессонницу, вызванную органической патологией, затем психиатрическую бессонницу и, наконец, определить, какой тип неврологического расстройства вызывает бессонницу, поскольку лечение бессонницы, вызванной этими тремя факторами, должно быть преимущественно фармакологическим. Затем необходимо разобраться в причинах бессонницы, прежде всего перед сном исключить все факторы, мешающие сну: a. Поддерживать стабильное настроение: Чтобы обеспечить спокойный и комфортный сон, необходимо находиться в радостном, спокойном и расслабленном настроении. Поэтому перед сном нужно стараться избегать чрезмерного психического напряжения, излишнего беспокойства и переживаний. Во-вторых, избегайте жирных вещей: китайская медицина считает, что плохое пищеварение является важной причиной бессонницы, поэтому существует «желудок и беспокойство», в жизни часто встречается после обильной еды, явление растяжения живота, вечером трудно заснуть. Поэтому не следует есть жирные продукты перед сном. В-третьих, избегайте стимулирующих вещей: для больных бессонницей перед сном следует избегать употребления кофе, чая. Умеренное количество алкоголя помогает заснуть, но слишком большое количество приведет к возбуждению, что затруднит засыпание. Кроме того, курение может привести к усилению эйфории, что сделает бессонницу невозможной. Наконец, мы используем подход последовательной психотерапии для нового лечения пациентов с бессонницей. I. Регулировка биологических часов в соответствии с индивидуальными особенностями. У каждого человека свои биологические часы, и мы принимаем специальные препараты, помогающие постепенно отрегулировать собственные биологические часы и восстановить естественный режим сна. Во-вторых, когнитивно-поведенческая терапия для самостоятельного улучшения сна. Клинически доказано, что 80% бессонницы вызвано психологическими факторами. Поэтому с помощью когнитивной терапии, направленной на устранение психологических проблем, симптомы бессонницы будут излечены естественным образом. Музыкальная терапия для снятия стресса. Она наиболее подходит для тех, кто страдает от бессонницы из-за чрезмерного стресса. Музыкальная терапия особенно подходит для студентов и работников сферы связей с общественностью. В-четвертых, тренинг по снятию напряжения и обучение самогипнозу. Некоторые люди называют самогипноз «зеленой» терапией, которая навсегда избавляет от бессонницы. С помощью тренинга по снятию напряжения бессонница войдет в естественное, расслабленное состояние и спокойно заснет. Психотерапия как основное лечение и медикаменты как дополнение — это совершенно новый подход к лечению бессонницы. Мы хотели бы предложить свои услуги большему количеству пациентов с бессонницей и верим: сегодня, без лекарств, мечты могут стать реальностью!