Последнее исследование показывает, что возраст начала шейного спондилеза увеличился с 40 до 30 лет из-за длительных хронических нагрузок, и он стал настоящим профессиональным заболеванием «белых воротничков». Вместо того, чтобы ждать, пока шейный отдел позвоночника получит травму, а затем проходить длительное утомительное лечение, лучше упредить проблему и проявить инициативу, чтобы мы тщательно заботились о шейном отделе позвоночника и не допускали несчастных случаев. 1. 7 утра, активная корректировка температуры в первой половине дня. Древние любили носить длинную одежду, с одной стороны, ради этикета, но на самом деле, с другой стороны, это было необходимо и для поддержания здоровья. Будь то зима или лето, важно обеспечить шейному отделу позвоночника комфортную температуру. Даже ради красоты имейте в офисе шаль, чтобы защитить заднюю часть шеи. Если вы иногда страдаете от холода, дайте себе миску супа, отгоняющего холод, ингредиенты: 2 столовые ложки коричневого сахара и 7 ломтиков имбиря, отваренного в воде в течение 10 минут, выпейте его от 1 до 2 раз, чтобы прогнать холод,。 2, 10 точек, 5 минут упражнений для шейного отдела позвоночника Даже в переполненном офисе, вы также можете позаботиться о шейном отделе позвоночника, например, использовать перерывы в работе, чтобы практиковать упражнения для шейного отдела позвоночника: сидя, все тело не двигается, одно движение головой, соответственно, делать низкие, голова вверх, влево, вправо, вперед, назад; по часовой стрелке, против часовой стрелки вокруг действия. Настаивайте каждый раз по 5 минут, движения должны быть мягкими и нежными. 3, 14 точек, два метода массажа После утра работы, к двум часам дня, шея может быть давно истощена, немного энергии, вот два из самых простых методов первой помощи: ① задняя часть шеи, от нижней части черепа до верхней части туловища этот участок распределения трех точек сто точек труда. При неустанной работе уделите несколько минут массажу этих 3 точек, чтобы мгновенно снять усталость шейного отдела и расслабить все тело. ②Скрестите пальцы обеих рук друг с другом и положите их на заднюю часть шеи, потрите шею вперед-назад, нежно, 50 раз подряд, после того, как шея нагреется, появится очень расслабленное и комфортное ощущение. 4. 18 часов, упражнения на свежем воздухе Хрящевая ткань снабжается питательными веществами не за счет крови, а за счет обмена питательными веществами в результате изменения давления. При недостатке активности хрящ будет страдать от недостатка питания, что, в свою очередь, приведет к дегенерации. Повышение активности на свежем воздухе — один из способов заботы о шейном отделе позвоночника; рекомендуемые виды спорта — плавание, игра в мяч и занятия йогой. 5. 20:00 вечера, ужин, чтобы дополнить почки плюс Как занятой белый воротничок работник, вы можете не иметь достаточно времени, чтобы приготовить здоровый и питательный завтрак и обед, тогда вы можете съесть некоторые продукты, которые питают костный мозг во время ужина. Китайская медицина считает, что орехи пекан, мясо трилистника, сырая земля, черный кунжут и говяжьи кости обладают функцией питания почечного костного мозга. Эти ингредиенты можно добавлять в ужин для укрепления мышц и костей и задержки эффекта метаморфозы почек и позвоночника. 6, 21 балл, грач расправляет крылья При просмотре телевизора можно научиться грачу расправлять крылья: плавно наклонитесь на 90 градусов, двумя руками имитируйте полет грача, как при растяжке, но не поднимайте голову, чем выше, тем лучше, придерживайтесь 5 минут. Это действие поможет вам повысить выносливость мышц шейного отдела позвоночника. 7, 22 точки, китайская медицина горячий компресс Немного тмина, соль полсотни вместе с поджаркой горячей, положить в полотняный мешочек, положить на заднюю часть шеи горячий компресс 30 минут. Один раз в день. Она может улучшить кровообращение в задней части шеи и снять мышечный спазм. Будьте осторожны, не допускайте слишком высокой температуры или слишком долгого приготовления.