Прием кальция — это тема, которой мы всегда уделяем больше внимания, как для детей, чтобы способствовать росту и развитию, так и для пожилых людей, чтобы предотвратить многие заболевания. Каковы причины дефицита кальция? Газированные напитки также известны как шипучие напитки. Многие люди выпивают бутылку холодного газированного напитка в жаркий летний день, чтобы почувствовать прохладу и комфорт, но употребление слишком большого количества газированных напитков может нарушить баланс кислотности и щелочности в организме, оставив его в слабокислом состоянии. По мнению диетологов, организм здоров, когда он слабощелочной, но когда он слабокислый, это увеличивает растворение солей кальция, что приводит к потере кальция в организме. Диабетики склонны к дефициту кальция, поскольку уровень инсулина у них низкий, что не только приводит к неконтролируемому содержанию сахара в крови, но и снижает способность организма накапливать кальций. Даже если эти пациенты принимают кальциевые добавки, они все равно испытывают дефицит кальция, поскольку он не задерживается в организме. Чем тяжелее заболевание, тем сильнее дефицит кальция. Постменопаузальные женщины Женщины могут страдать от дефицита кальция после менопаузы, то есть примерно в период климакса. В это время женский организм начинает терять эстроген, что приводит к повышенной потере кальция в костях и, следовательно, к дефициту кальция. Поэтому женщинам в период менопаузы рекомендуется принимать дополнительные добавки кальция, чтобы избежать остеопороза. Недостаточное производство собственного витамина D Некоторым людям может показаться странным, почему у вас все еще недостаток кальция, хотя вы принимали кальциевые добавки? Витамин D — это вещество, которое способствует усвоению кальция, а при низком уровне усвоения кальция прием добавок бесполезен. Чрезмерное потребление соли Большинство людей знают, что соль в основном состоит из хлорида натрия. Нашему организму необходимы ежедневные добавки соли, но не слишком много. Это связано с тем, что чрезмерное потребление соли может привести к выведению ионов натрия из организма, в то же время теряется кальций. К добавкам кальция обычно относятся серьезно, но употребление слишком большого количества соли — пустая трата времени. Потребление сахара слишком велико Сладкая пища состоит в основном из углеводов, но она отличается от основной пищи. Хотя основная пища также состоит из углеводов, содержание углеводов в сладкой пище выше, а калорийность выше, поэтому после ее употребления легко набрать вес. Количество кофе, потребляемого взрослыми, должно контролироваться в пределах 300 мг в день, но большинство кофе, продаваемого на рынке, составляет 150-200 мг. Многие офисные работники вынуждены работать подолгу и пить кофе как трехразовое питание, поэтому им приходится выпивать 3 чашки кофе в день, что легко может привести к потере кальция в организме.