Остеоартроз коленного сустава — наиболее распространенная форма артрита, часто встречающаяся у людей среднего и пожилого возраста, и как хроническое прогрессирующее дегенеративное заболевание он угрожает нормальной жизнедеятельности почти трети взрослого населения во всем мире. Остеоартроз коленного сустава берет свое начало в молодом возрасте и все больше молодеет. Теоретически, из-за вертикальной походки под действием силы тяжести хрящ в колене начинает дегенерировать уже в 20 лет. Поэтому очень важно защитить коленные суставы в 20 лет. Как же предотвратить развитие остеоартроза коленного сустава? В повседневной жизни мы должны обращать внимание на следующие пять пунктов: Во-первых, контроль веса Пациенты с остеоартрозом коленного сустава, обусловленным их весом, в последние годы занимают большую долю в группе пациентов. Помимо генетических и медикаментозных факторов, важнейшей причиной развития остеоартроза коленного сустава являются неправильные пищевые привычки, перекармливание, тяжелые вкусы, потеря контроля над общим количеством потребляемой пищи в сочетании с недостаточной физической активностью, что приводит к чрезмерному давлению на суставы, перегрузке и болезни. При избыточном весе суставы будут испытывать чрезмерную нагрузку. Во-вторых, избегайте длительного пребывания в холодной и влажной среде. Если вы столкнетесь с туманной, сырой и холодной погодой, низкой температурой и высокой влажностью, это вызовет дискомфорт и болезненность в коленных суставах, слабость в ногах, которые являются проявлениями артроза коленного сустава. Поэтому добавление большего количества одежды и одеял в соответствии с сезонными изменениями, сокращение полевых работ и избегание прямого обдува холодным кондиционером могут эффективно предотвратить возникновение коленного остеоартроза. Аномальное изменение климата и плохие условия жизни являются важными внешними причинами развития остеоартроза коленного сустава. Особенно в летний период необходимо контролировать температуру и влажность воздуха в помещении в диапазоне, соответствующем потребностям организма человека. В-третьих, контролируйте восхождение на гору и ходьбу на длинные дистанции Сейчас осознание людьми важности спорта и заботы о здоровье становится все сильнее и сильнее, многие друзья выбирают восхождение в горы, лестницы, быструю ходьбу и другие способы фитнеса. Но если упражнения будут чрезмерными, то они принесут и негативные последствия, ускорят износ коленного хряща, что заранее приведет к артрозу коленного сустава у молодых людей. На самом деле восхождение в горы и на высоту полезно далеко не всем, а для некоторых людей, наоборот, является вредным способом физической нагрузки. Специалисты советуют, если вы уже испытываете дискомфорт в коленях, то перед подъемом на гору лучше обратиться к ортопеду и провести оценку функции суставов, чтобы избежать ненужных травм. Упражнения в ходьбе просты и эффективны, но при этом следует обратить внимание на способ и метод. Рекомендуется выбирать ходьбу по ровной поверхности и строго контролировать количество шагов в минуту — не более 100, а продолжительность занятий — не более 1 часа. Превышение диапазона упражнений напрямую приведет к износу суставов. В-четвертых, старайтесь не носить обувь на высоком каблуке С момента изобретения обуви на высоком каблуке большинство женщин полюбили ее, так как после ее ношения осанка становится более изящной, походка более красивой, однако, человеческая эволюция за миллионы лет перешла на вертикальную походку, скелетная система не может быть адаптирована к изобретению обуви на высоком каблуке за сто лет. С развитием общества обувь на высоком каблуке также становится все более и более высокой, что одновременно увеличивает красоту женщины, но при этом приводит к увеличению нагрузки на стопу, для поддержания баланса тела необходимо подаваться вперед, напрягая коленные суставы, что неизбежно приведет к деградации связок колена и износу хряща с течением времени. Рекомендуется женщинам, любящим красоту, помимо особых требований к ношению обуви на высоком каблуке, кожаной обуви, ежедневно или ежедневно носить плоскую, свободную, мягкую обувь, подходящую для поглощения воздействия силы тяжести, уменьшения нагрузки на коленный сустав. В-пятых, подруги обращают особое внимание на то, что частота женщин, страдающих остеоартрозом коленного сустава, гораздо выше, чем мужчин, что определяется особенностями телосложения женщин. Особенно после наступления менопаузы в организме снижается уровень эстрогенов, во всем организме ускоряется потеря костной ткани, хрящи становятся тонкими, хрупкими, нетерпимыми к износу, если в это время начать принимать большое количество кальция и защищать коленный сустав, то будет уже поздновато. Поэтому для женщин забота о здоровье коленного сустава заключается в раннем и настойчивом начале. В дополнение к вышеперечисленным мерам предосторожности следует также находиться на солнце, пить молоко, принимать витамины А, С, Е и D в соответствии с предписаниями врача, которые хорошо помогают в профилактике артрита коленного сустава. Особенно солнце может активизировать в организме витамин D, активизированный витамин D может помочь организму усваивать и использовать кальций, фосфор, так что человеческий организм имеет более крепкие кости, но также способствует профилактике артроза коленного сустава.