Прежде всего, я благодарю вас за доверие и надеюсь, что смогу вернуть вам лучший сустав, чем у вас был после травмы, но операция — это только начало лечения, после нее необходима длительная реабилитация. Поскольку шов мениска — это все, что может сделать хирург, его способность к восстановлению будет нуждаться в вашей защите. Процент успеха швов мениска у пациентов, которые следуют строгой программе реабилитации, составляет около 80%, так что, надеюсь, вы не окажетесь в числе этих 20%.
Указания по реабилитации шва мениска
1. Начинайте постепенно
Упражнения — это постепенный процесс. По мере роста мышечной силы вы можете постепенно увеличивать количество сетов и объем выполняемых упражнений.
2. Избегайте боли
Во время упражнений вы можете чувствовать «боль», потому что вы даете нагрузку своим мышцам, но это не должно быть очень болезненно. Очень болезненной считается ситуация, когда вы прекращаете тренировку на 15-30 минут и все еще чувствуете боль, поэтому при следующей тренировке вам следует уменьшить нагрузку и уровень боли.
3. Избегайте переутомления
Это нормально, когда после тренировки вы чувствуете боль и напряжение, но это обычно значительно облегчается после отдыха. Если отдых не помогает, возможно, вы перетренировались, и лучше всего дать мышцам хорошо отдохнуть.
4. Подготовьтесь должным образом
Выполняя упражнения на сгибание и разгибание, по возможности подготовьтесь с помощью тепла и пакетов со льдом. Перед упражнением полностью разогреться, около 10 минут, соответствующий массаж, чтобы мышцы хорошо разогрелись; после упражнения лед, как правило, 15-30 минут, чтобы упражнение вызвало боль и воспалительную реакцию до минимума.
5, Различие между мышечными упражнениями и упражнениями на подвижность
Мышечные тренировки — это столько, сколько вы можете себе позволить, чем сильнее мышцы, тем стабильнее суставы. Основной целью должна быть одинаковая окружность обоих бедер, желательно, чтобы здоровое бедро было сильнее.
Слишком интенсивные упражнения могут вызвать отек и боль в суставе и повлиять на выполнение следующего упражнения.
6. Принципы регулировки брейсов
(1) В течение первых двух недель после операции положение разгибания должно быть установлено на 0-30 градусов, чтобы избежать тугоподвижности сустава для пациентов среднего и пожилого возраста, но только когда они находятся в постели.
(2) На 3-й неделе регулировка производится сразу на 0-30 градусов, а затем каждую последующую неделю увеличивается на 15-30 градусов.
У нас в больнице есть два типа брекетов: один с положением 15 градусов для одной рамы и другой с положением 10 градусов для одной рамы. Я лично предпочитаю первый тип скобы, если вы используете второй тип скобы, пожалуйста, отрегулируйте увеличение на одну или две рамки в зависимости от состояния вашего упражнения.
(3) Не сгибайте колено более чем на 90 градусов в течение 6 недель после операции, чтобы избежать чрезмерного натяжения швов, что может привести к повторному разрыву мениска.
(4) Не сгибайте колено более чем на 120 градусов в течение 8 недель после операции, чтобы избежать чрезмерного натяжения швов, которое может привести к повторному разрыву мениска.
(5) Активное приседание на унитаз разрешается только через 4 месяца после операции; резкие повороты и вращательные движения вокруг оси разрешаются только через 6 месяцев после операции.
(6) Что касается опоры на пол, то в первые две недели она должна быть минимальной, но если вам очень нужно в туалет, вы можете спуститься, но с костылями + пальцы ног на полу, а не с полной опорой. Это лучший способ обеспечить заживление мениска. Через 3-4 недели вы можете постепенно вернуться к полной опоре, но подвижность скобы должна быть уменьшена на одну позицию. Если на 3-й неделе подвижность брейса составляет 0-30 градусов, при спуске уменьшите ее на одну позицию, т.е. 0-15 градусов.
(7) Рекомендуется не переусердствовать с физическими нагрузками, слишком много — слишком мало, но и не слишком консервативно, иначе вы будете склонны к тугоподвижности суставов, особенно у людей старше 45 лет.
7. проконсультируйтесь со специалистом
Если вы чувствуете боль после физических упражнений или не знаете величину и частоту физических нагрузок, пожалуйста, немедленно проконсультируйтесь со мной.