Люди могут максимально мобилизовать свою иммунную систему, чтобы их организм находился в «очень здоровом» состоянии. Если иммунная система сильна, она минимизирует воздействие вируса в случае заражения. В связи с этим эксперты рекомендуют несколько способов повысить иммунную функцию за короткий период времени: 1. Повысить усвоение антиоксидантов. Антиоксиданты — это химические вещества, содержащиеся в продуктах питания, которые могут стимулировать иммунную систему. Вы можете повысить свою иммунную функцию, принимая ряд антиоксидантных добавок: — Принимайте 1 000 международных единиц витамина Е ежедневно. Существует две формы витамина Е: d-витамин Е и dl-витамин Е. d-витамин Е является естественной формой и быстрее усваивается организмом. a. 1000 мг витамина С в день. Вы также можете получать витамин С, употребляя два цитрусовых фрукта в день. b. Каротин, не более 10 000 МЕ в день c. Селен, 200 мкг в день d. Цинк, не более 500 мг в день e. Липоевая кислота, 50 мг в день f. Глутатион, 50 мг в день 2. Ежедневно пейте зеленый чай, так как он содержит большое количество антиоксидантов флавоноидов и теобромина. Ешьте много помидоров и других фруктов красного и темного цвета. 3. В этот период не делайте интенсивных физических упражнений. Это связано с тем, что интенсивные физические нагрузки могут угнетать функцию иммунной системы (функцию иммунной системы, связанную с инфекциями верхних дыхательных путей). Если у вас уже есть привычка регулярно заниматься спортом, вы можете выполнять легкие или умеренные физические упражнения в этот период. 4. убедитесь, что вы едите достаточное количество углеводной пищи, такой как рис и другие продукты, богатые крахмалом. Это связано с тем, что углеводы являются наиболее важной пищей для иммунных клеток. 5. Высыпайтесь каждый день и не подвергайте себя напряжению и стрессу. Беспокойство и напряжение могут повлиять на гормоны стресса, которые могут угнетать иммунную функцию организма. 6. Носите маску. Хотя она не предотвращает 100% инфекций, она может сыграть определенную роль в снижении вероятности заражения.