Для нормального взрослого человека количество воды, потребляемой в день, составляет 2500-3500 мл. Эта вода включает теплую чистую воду, потребляемую дома, в том числе воду из фруктов и овощей, а также овощные соки и супы, которые являются источниками ежедневной гидратации. Если вы выпиваете менее 2500 мл воды в день, у вас развивается целый ряд эндокринных нарушений. Однако не рекомендуется гидратировать и пить слишком много воды. Для некоторых людей, особенно пожилых, которые имеют низкую базальную метаболическую способность и не могут полностью транспортировать воду, достаточно менее 500 мл для нормальной ежедневной гидратации. Однако для людей, которые работают при высоких температурах или много потеют, или в таких случаях, как тепловой удар летом, необходимо восполнять более 1500 мл воды сверх ежедневной гидратации.