1, выбрать здоровую подушку, неправильное использование подушек является одной из причин возникновения подушки. 2, обратить внимание, чтобы избежать плохой осанки сна, например, лежа наклонить голову и шею в сторону; в сильной усталости не лежал в правильном положении, чтобы спать; голова и шея положение не является правильным, чрезмерное сгибание или расширение, и т.д.. 3, мы должны обратить внимание, чтобы избежать холода, ветра и дождя, когда спим ночью, мы должны хорошо покрыть, особенно две стороны плеча и шеи одеяло должно быть набито плотно, или использовать джемпер вокруг двух сторон, чтобы избежать холода во время сна, так что ветер и холод зло вторжения в шею и плечо вызвало застой ци и крови, поврежденные вены и вены и болезни. 4. уделяйте внимание сбалансированному питанию с разумным сочетанием мяса и овощей, потребляйте больше продуктов, богатых витаминами, микроэлементами и кальцием, таких как свежие овощи, фрукты, молочные продукты и соевые продукты. 5. регулярно и умеренно выполняйте физические упражнения, особенно для шейного отдела позвоночника, например, делайте упражнение «рис», которое является простым в использовании упражнением для здоровья шеи.