С развитием технологий современные люди все больше отдаляются от активной деятельности и проводят больше времени за письменными и компьютерными столами, поэтому заболеваемость шейным спондилезом растет год от года. Длительное пребывание головы в положении согнутой шеи может привести к повышенному давлению и постепенной дегенерации шейных дисков, что сопровождается такими симптомами, как дискомфорт в шее и плечах. Если мышцы получают все меньше и меньше возможностей для тренировки, они становятся все слабее и слабее, пока в конце концов им не становится трудно поддерживать нормальный физиологический изгиб шейного отдела позвоночника. Однако с течением жизни и работы вопрос о том, как защитить наш шейный отдел позвоночника и остановить или задержать дальнейшее развитие шейного спондилеза, стал актуальным. Для этого мы хотели бы дать вам несколько рекомендаций: 1. Уменьшите длительное склонение головы и фиксированную шейную позу, регулярно меняйте положение головы и шеи: рекомендуется работать и учиться в течение часа и наклонять голову на пять минут, чтобы расслабить мышцы шеи и плеч. 2. Регулировка высоты и наклона рабочего стола для поддержания нормального физиологического изгиба головы, шеи и грудной клетки. 3.Поддерживайте хорошее положение для сна и отдыха: подкладывайте тонкую подушку под шею во время сна, чтобы предотвратить выпадение шеи. 4, уделяйте внимание исправлению неправильного положения тела в повседневной жизни и домашних делах. 5, шейного отдела позвоночника самовытяжение руки является простой и эффективной терапии, конкретные методы следующие: скрестите пальцы вместе, поднимите его над головой на подушку шеи; затем наклоните голову назад, руки постепенно силу к верхней части головы направлении непрерывной тяги 5 ~ 10 секунд, так 3 ~ 4 раза подряд может играть роль в снятии давления межпозвоночного диска. 6, массаж шейного отдела позвоночника способствует улучшению местного кровообращения (желательно, чтобы его проводил официально обученный персонал); в то время как ручной массаж не следует применять легко, пока диагноз не ясен, чтобы предотвратить усугубление состояния. 7. Лучше всего заниматься брассом 3~4 раза в неделю, каждый раз по 800 м. 8. при появлении таких симптомов, как онемение рук, иррадиирующая боль в верхних конечностях, слабость в нижних конечностях или смещение при ходьбе, рекомендуется амбулаторная консультация для уточнения состояния и получения дальнейшего лечения.