В целом, употребление алкоголя не может улучшить сон. Хотя есть пациенты, которые пьют в течение длительного времени, они легко быстро засыпают после приема алкоголя, но им трудно поддерживать длительный и качественный сон, и они легко и рано просыпаются. После употребления алкоголя пациентам легко погрузиться в легкий сон, но трудно войти в глубокий сон. Организм восстанавливает силы и сохраняет память в основном в период глубокого сна, и если есть алкогольная зависимость, то возможно, что бессонница может легко возникнуть и без алкоголя. Рекомендуется медленно сокращать прием алкоголя до полного воздержания. Чтобы иметь качественный сон, заведите хорошие привычки гигиены сна и старайтесь не читать книги, газеты, мобильные телефоны, телевизор или игры в постели, пока у вас не появится желание спать, а затем ложитесь в постель. Если вы не заснули после 30 минут пребывания в постели, рекомендуется немедленно встать и пойти в другую комнату, чтобы заняться домашними делами, или почитать книгу, или заняться чем-то скучным или утомительным, пока у пациента не появится желание спать, прежде чем ложиться в постель. Независимо от того, во сколько пациент лег спать накануне, на следующий день ему следует вставать в определенное время и стараться не дремать и не вздремнуть в течение дня, чтобы ночью он был склонен к сонливости, что может улучшить качество ночного сна пациента.