Гликоген можно пополнить, например, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием углеводов или сахара. Гликоген может играть роль в хранении энергии, регулировании концентрации сахара в крови и т. д. Он особенно подходит для некоторых людей, которым необходимо выполнять упражнения на выносливость. Потребление сахара перед тренировкой может увеличить запас энергии и помочь улучшить энергию для упражнений на выносливость; глюкоза будет расходоваться в процессе тренировки, поэтому также необходимо пополнять запасы гликогена для восстановления после тренировки. Восполнить запасы гликогена можно, употребляя соответствующие продукты с высоким содержанием сахара, такие как глюкоза, шоколад и медовая вода, а также продукты с высоким содержанием углеводов, такие как рис, лапша и хлеб на пару. Следует отметить, что употребление продуктов с высоким содержанием сахара не рекомендуется пациентам с повышенным уровнем сахара в крови; здоровые люди также должны принимать умеренное количество гликогена. Люди, которым необходимо пополнять запасы гликогена, должны делать это научно обоснованно.