В настоящее время в Китае насчитывается около 70 млн. больных остеопорозом в возрасте старше 50 лет, однако количество консультаций составляет менее 1/900. Когда люди достигают среднего возраста, костная масса начинает медленно теряться, что приводит к развитию остеопороза. При этом не только повышается риск переломов костей, но и часто возникают «микропереломы», приводящие к болям в костях и снижающие качество жизни. Остеопороз очень распространен, поэтому будьте внимательны к его симптомам. Боль — самый частый симптом первичного остеопороза, причем наиболее часто встречается боль в пояснице, причем локализация боли не фиксирована. Боль, вызванная остеопорозом, обычно усиливается после длительного стояния или сидения, наклонов, физических упражнений, кашля и ослабевает после сидения или лежания; днем боль слабая, а ночью и ранним утром усиливается. Специалисты больницы Zengkang по шейному и поясничному отделам позвоночника отмечают, что: у больных остеопорозом при потере значительной части кости, кость в пересекающихся костных трабекулах разрушается, количество и расположение увеличивается, образуется ряд «микропереломов», что приводит к боли в костях. Помимо боли, одним из основных симптомов остеопороза является также горбатость и укорочение роста. Передняя часть позвонков позвоночника состоит в основном из костной ткани, на эту часть позвоночника приходится наибольший вес, и она легко подвергается сжатию и деформации, в результате чего позвоночник наклоняется вперед и увеличивается кривизна спины, формируя горбатую спину. При развитии остеопороза у пожилых людей происходит сжатие позвонков и укорочение тела в среднем на 3-6 см. Как предотвратить развитие остеопороза? Людям среднего и пожилого возраста рекомендуется раз в год проводить тест на плотность костной ткани, а на ранних стадиях — профилактические мероприятия под руководством врача. Диетическое потребление достаточного количества кальция и витамина D, можно часто употреблять молоко, сыр, креветки и другие продукты с высоким содержанием кальция. Согласно рекомендациям Китайского общества питания, взрослые должны ежедневно потреблять 800 мг кальция, а беременные и кормящие женщины — 1000 мг. Необходимо также принимать витамин D, который способствует усвоению и утилизации кальция и замедляет старение костей. Необходима также соответствующая физическая нагрузка, поскольку костная ткань «используется впустую», по крайней мере, полчаса физических упражнений в день могут замедлить потерю костной массы. Очень хорошими видами спорта являются ходьба, бег трусцой, настольный теннис, бадминтон и даже любимая песня пожилых людей. Кроме того, 20 минут на солнце каждый день также могут поддержать кости. Следует отметить, что если вы уже страдаете от остеопороза, то просто прием кальциевых добавок будет неэффективен.