1. Тренировка икры: с 1-го дня до 4-х недель после операции зацепляйте стопу с максимальной силой и напрягайте стопу вниз с максимальной силой 500 раз в день. (Очень важно, предотвращает образование тромбов!!!) 2. Тренировка бедер: с первого дня по четвертую неделю после операции выпрямите ноги и поднимите их с кровати (удерживайте 5 секунд), затем расслабьте (2 секунды), 600 раз в день. 3. выпрямление коленного сустава: с 1 дня до 4 недель после операции подложите подушку под голеностопный сустав, следя за тем, чтобы коленный сустав был таким же прямым, как и другая нога. 4. сгибание колена: к 7 дню после операции тренируйтесь до 90 градусов. После каждого упражнения используйте смесь ледяной воды в пластиковом пакете и прикладывайте холодный компресс к колену на 20 минут. Примерно через 1 месяц после операции согните колено до исходного нормального положения. 5. первые 2 месяца продолжайте тренировать бедра и тренировать икры. Дополнительные упражнения: приседания в стойке лошади (функциональное упражнение для квадрицепсов: см. статью на моем сайте «Лечение здоровья колена — метод функционального упражнения для квадрицепсов! Практично!»). Через 1 месяц вы сможете нормально ходить. Через 6 или 2 месяца постепенно начинайте ходить, а затем потихоньку заниматься спортом.