7 принципов диеты для снижения риска СД: 1. Снизить потребление насыщенных жирных кислот и трансжирных кислот.
2, основной пищей должны быть овощи, бобовые (соя, горох, чечевица), фрукты и цельное зерно.
3, ежедневное потребление одной унции орехов или семян (небольшая горсть) может обеспечить достаточное количество витамина Е. 4, ежедневные рецепты должны включать надежные продукты, обеспечивающие витамин В12, например, обогащенные продукты или альтернативные продукты, которые обеспечивают по крайней мере 2,4 мкг/день (взрослый) витамина В12.
5. Выбирайте мультивитамины, не содержащие железо и медь, и добавляйте железо только по указанию врача.
6.Избегайте использования посуды, антацидов, пекарского порошка и других продуктов, содержащих алюминий.
7.Аэробные упражнения 3 раза в неделю, каждое упражнение эквивалентно 40 минутам бодрой ходьбы.