По мере увеличения продолжительности жизни все больше людей живут дольше, но в то же время все больше людей страдают от диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а качество их долгой жизни снижается. При этом многие из этих заболеваний связаны с такими факторами образа жизни, как неправильное питание, избыточный вес и курение. В исследовании, в котором приняли участие более 110 тыс. человек, оценивались пять здоровых привычек и определялось, живут ли люди с этими привычками дольше и сколько из этих лет они прожили без болезней. Исследование показало, что женщины, придерживающиеся четырех или пяти здоровых привычек, живут на 10 лет дольше без сердечно-сосудистых заболеваний (болезней сердца и инсульта), рака или диабета 2-го типа по сравнению с женщинами, не придерживающимися ни одной из здоровых привычек, а соответствующий показатель для мужчин составил 7 лет. Маркерами здорового образа жизни, которые использовали исследователи, были: отказ от курения, здоровый индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9, ежедневные 30-минутные физические нагрузки умеренной или интенсивной интенсивности, отказ от употребления алкоголя или употребление его в небольшом количестве, а также здоровое питание. Ученые, проводившие исследование, представляли Гарвардскую школу общественного здравоохранения и Гарвардскую медицинскую школу (США), Медицинский центр Эразмус (Нидерланды) и Хуачжунский университет науки и технологии (Китай). Исследование финансировалось Национальным институтом здоровья. Оно было опубликовано в открытом доступе в рецензируемом журнале BritishMedicalJournal. Исследователи использовали информацию из двух когорт мужчин и женщин, обследованных в США в период с 1980 по 2014 г., с 34-летним периодом наблюдения для женщин и 28-летним периодом наблюдения для мужчин. В ходе исследования участники каждые два года заполняли анкеты, содержащие информацию о весе, росте, статусе курения, физической активности, употреблении алкоголя и рационе питания. Их также спрашивали, был ли у них диагностирован диабет 2-го типа, сердечно-сосудистые или онкологические заболевания (для подтверждения диагноза исследователи изучали медицинские карты). Сахарный диабет оказался наиболее тесно связанным с образом жизни: 90% людей, у которых в ходе исследования был диагностирован диабет, предположительно страдают этим заболеванием из-за нездорового образа жизни. Рак оказался наименее тесно связанным с образом жизни: по оценкам, 50% раковых заболеваний вызваны неправильным образом жизни. Заключение Не вызывает сомнений, что здоровый образ жизни может привести к увеличению продолжительности жизни и снижению вероятности развития диабета, рака или сердечно-сосудистых заболеваний. Данное исследование дополняет существующие данные о том, что отказ от курения, поддержание здорового веса, физические упражнения, сбалансированное питание и отказ от употребления алкоголя могут увеличить наши шансы на безболезненное существование. В целом, если вы не хотите прожить тяжелую жизнь в более зрелом возрасте, лучше начать вести здоровый образ жизни как можно раньше.