Послеродовая ширина плеч и толщина спины могут быть вызваны употреблением большого количества высокобелковой и высокожировой пищи, которую можно восстановить с помощью физических упражнений и корректировки рациона питания. 1. физические упражнения: вы можете сжечь жир, накопленный в плечах и спине, с помощью ходьбы, бега, подъема ног, йоги и других упражнений, чтобы улучшить ширину плечевых мышц и толщину мышц спины. 2. корректировка диеты: если после родов у вас широкие плечи и толстая спина, вам следует сесть на легкую диету и есть меньше жирной пищи. вы можете употреблять больше высокобелковой и низкожировой пищи, такой как тофу, обезжиренное молоко, курица и т. д. Вы также можете есть больше фруктов и овощей, богатых пищевыми волокнами, таких как огурец, баклажан и яблоко. Если вы хотите заняться физическими упражнениями или скорректировать свой рацион после родов, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.