Танцевальные растяжения, в основном наблюдаемые при растяжении связок или мышц, как правило, требуют отдыха на время, если вы продолжаете настаивать на тренировках, локальные растяжения нелегко восстанавливаются, боль может усугубляться, и может сформироваться хроническая боль, на будущую практику в долгосрочной перспективе все равно будет оказывать влияние. Если растяжение не очень серьезное, рекомендуется отдых в течение 3-5 дней, местные горячие компрессы, массаж и пластыри, например, пластырь Bone Tong и другие методы лечения. После 3-5 дней отдыха и вправления, когда наступит значительное облегчение, следует подумать о продолжении занятий. Перед тренировкой хорошо разогрейтесь и чаще двигайте суставами, это поможет избежать напряжения мышц во время танца. Если боль более выражена, можно использовать обезболивающие средства, например, гель этофенамат.