Выпячивание поясничного диска является легким проявлением грыжи поясничного диска. После выпячивания поясничного диска в первую очередь возникает боль в пояснице, в некоторых случаях она сочетается с неврологическими симптомами, такими как онемение нижних конечностей. При протрузии поясничного диска в первую очередь необходимо обратить внимание на улучшение образа жизни, в том числе на сидячее положение, а также избегать чрезмерных наклонов, не работать длительное время. Если вы работаете в сидячем положении, то через некоторое время встаньте и подвигайтесь. Обычно в часы отдыха можно поплавать или поиграть в бадминтон, чтобы укрепить талию и сделать упражнения для спины. Можно также практиковать движение «малая ласточка» на кровати: живот лежит на кровати, руки и ноги отведены от кровати, что также полезно при протрузии диска. Если вышеперечисленные методы не приносят облегчения, можно обратиться в клинику для проведения вытяжения, физиотерапии и т.д.