Наступление летней жары знаменует собой окончание жаркого лета и приход прохладной осени. Климат в период летней жары характеризуется жаркими днями, постепенно прохладными утрами и вечерами, а также большой разницей температур между днем и ночью. 1. уделяйте внимание предотвращению сухости кожи. В это время погода часто бывает сухой, дождей становится меньше, кожа человека может стать натянутой или даже шелушиться, волосы сухие, без блеска, больше перхоти, губы сухие или потрескавшиеся, сухой стул и другие симптомы, это явление — так называемая «осенняя сухость». Для борьбы с осенней сухостью пейте воду, ешьте больше каш и супов, а также увлажняющие продукты, такие как серебряные уши и осенние груши. Вы также можете есть сочные овощи и фрукты, такие как огурец, помидоры, зимняя дыня, лилии, белая редька и груши, виноград, водяные каштаны и т.д. 2, кроме того, после летней жары, мы должны обратить внимание на утро и вечер, чтобы добавить одежду, потому что день жаркий, утром и вечером температура низкая, в соответствии с температурой, чтобы увеличить или уменьшить одежду. Когда спите ночью, накрывайтесь тонким одеялом, чтобы живот не замерз. Поскольку пупок — самая тонкая часть эпидермиса тела, под кожей нет жировой ткани, зато там богатые нервные окончания и нервные сплетения, которые особенно чувствительны к внешним раздражителям. Если вы не защищаете себя должным образом, например, спите ночью с открытым животом, холод может легко вторгнуться в ваше тело через пупок. Если холод попадет непосредственно в желудок и кишечник, возникнет острый гастроэнтерит с такими распространенными симптомами, как боль в животе, диарея и рвота. 3, также обратите внимание на укрепление селезенки, чтобы рассеять сырость и питать желудок, потому что лето теплое и сухое, когда сырость и жара все еще существуют, поэтому не ешьте острую и стимулирующую пищу в рационе, особенно не ешьте еду для барбекю, чтобы не усугубить сухость злого желудка. Китайская медицина считает, что «слишком много легочной ци может быть использовано для измельчения древесины печени, поэтому ешьте больше кислоты, чтобы укрепить древесину печени». Ешьте больше питательных и увлажняющих продуктов, чтобы избежать вреда сухости. Продукты «Рун» — это серебряный гриб, ландыш, семена лотоса, мед, желтая рыба, сушеные моллюски, морские водоросли, морские черви, сельдерей, шпинат, клейкий рис, кунжут, фасоль, молоко и т.д. 4, рано ложиться спать и рано вставать, соответствующие физические упражнения. Как говорится, «лекарства лучше, чем еда, еда лучше, чем упражнения», после нескольких дождей, мы все чувствуем прохладную и комфортную погоду утром и вечером, что является хорошим временем для упражнений, хороший сезон. Это хорошее время для физических упражнений, и это хорошее время для участия в спортивных мероприятиях, таких как бег трусцой и ходьба, которые подходят как для молодых, так и для пожилых людей, поскольку они могут улучшить сердечно-легочную функцию, ускорить обмен веществ, повысить физическую подготовку и снизить вероятность заболевания.