В марте и апреле погода еще зимняя, а климат непредсказуем, что является причиной высокой заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний? Специальный репортаж CCTV «Зима и весна — время быть начеку в отношении сердечно-сосудистых заболеваний» Советы экспертов Своевременное увеличение и уменьшение одежды Для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, следите за погодой в соответствии с прогнозом погоды, поскольку холодный и теплый воздух часто чередуются, вовремя увеличивайте и уменьшайте одежду, чтобы уменьшить стимуляцию сердечно-сосудистой системы холодным воздухом. Если температура слишком высокая или слишком низкая, это может вызвать замедление кровотока и повышение вязкости крови у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, что приведет к тромбозу, сужению или спазму сосудов, что может привести к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку сердечно-сосудистые заболевания являются хроническими заболеваниями с быстрым началом, высоким уровнем смертности, высоким уровнем инвалидности и непредсказуемыми характеристиками, важно, чтобы сердечно-сосудистые заболевания были «предотвращены на ранней стадии» в дополнение к «весеннему покрытию и осеннему замораживанию». В интервью изданию Newsroom Чжао Инсинь, директор отделения гериатрии пекинской больницы «Аньжэнь», сказал, что пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями и защитным группам необходимо выполнять «три «я»: самодисциплина, самообследование и самоконтроль. Самодисциплина Создайте удаленный профиль здоровья сердечно-сосудистой системы в Интернете и дайте пациентам разумные жизненные рекомендации, основанные на их конкретной ситуации, чтобы они могли внести изменения в свои привычки. Помимо отказа от курения и алкоголя, поддержания регулярного ритма жизни и правильных физических упражнений, важным аспектом является диета. Какие продукты могут защитить нашу сердечно-сосудистую систему? Защитное действие употребления рыбы, богатой длинноцепочечными полиненасыщенными жирными кислотами, на сердечно-сосудистые заболевания было доказано многими научными исследованиями последних лет, особенно глубоководной рыбы, обитающей в холодных водах, такой как лосось и тунец, может не только предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и снизить уровень холестерина, но и уменьшить сердечно-сосудистые заболевания более чем на 52%. В другом исследовании также отмечалось, что у кардиологических больных, регулярно употреблявших рыбу, смертность за двухлетний период снизилась на 30% по сравнению с теми, кто рыбу не ел. Гречка Для того чтобы кровеносные сосуды были полны жизненной силы и бодрости, одним из самых важных питательных веществ является витамин Р. Гречка наиболее богата витамином Р из всех зерновых культур. Гречка также содержит рутин, который не встречается в других пищевых культурах. Рутин способствует пролиферации клеток, предотвращает их слипание и оказывает защитное действие на сосудистую систему. Он также может повышать эластичность, прочность и плотность стенок кровеносных сосудов, оказывает профилактическое и дополнительное лечебное действие почти при всех сердечно-сосудистых заболеваниях среднего и пожилого возраста. Лук содержит сосудорасширяющий простагландин А, который расслабляет кровеносные сосуды, уменьшает вязкость крови и снижает сосудистое давление. Лук также содержит диаллилдисульфид и серосодержащие аминокислоты, которые усиливают фибринолитическую активность и обладают гиполипидемической и антиатеросклеротической функцией. Горох Горох (в том числе свежий и сушеный) содержит большое количество каротина, витамина Bt, витамина Е и витамина С, которые важны для защиты нормальной физиологической функции кровеносных сосудов. По этой причине людям с гипертонией или с повышенным кровяным давлением, головными болями, изжогой и хордальным пульсом полезно регулярное употребление блюд и супов из гороха и продуктов из него. Морская капуста богата полисахаридами водорослей и комбуча, которые обладают гепариноподобной активностью и предотвращают образование тромбов, снижают уровень холестерина и липопротеинов, препятствуют развитию атеросклероза. Чеснок Содержит летучий хорин, который способен выводить жир, скопившийся в кровеносных сосудах, и обладает значительным липидопонижающим действием, что делает его отличным средством против гиперлипидемии и атеросклероза. Яблоки Исследования показали, что употребление двух яблок в день может снизить количество жира в крови. Употребление яблок также повышает уровень витамина С в крови в среднем на 34%. Ежедневное употребление яблок может уменьшить количество плохих бактерий в кишечнике и способствовать размножению хороших бактерий, тем самым улучшая функции пищеварения и всасывания в организме, что также может помочь предотвратить такие состояния, как повышенное содержание жиров в крови и затвердение кровеносных сосудов. Орехи Почти половина ненасыщенных жирных кислот в арахисе, таких как линолевая кислота, обладают способностью снижать уровень холестерина, предотвращать атеросклероз и понижать кровяное давление. Кедровые орехи богаты незаменимыми жирными кислотами и обладают эффектом снижения уровня холестерина, предотвращения атеросклероза и снижения кровяного давления. Продукты, богатые калием, такие как грецкие орехи, миндаль, фундук и семена подсолнечника, полезны для организма. Эти продукты, попадая в организм, также противодействуют эффекту повышения кровяного давления и повреждения кровеносных сосудов, вызванного натрием. Чай Содержит полифенолы чая, которые повышают антиоксидантный потенциал организма, снижают уровень липидов в крови, снимают гиперкоагуляцию крови, повышают эластичность эритроцитов и облегчают или замедляют развитие атеросклероза.