Вода — это источник жизни, и очень важно потреблять достаточное количество воды каждый день. Если пить меньше воды, это не только приведет к обезвоживанию организма, но и вызовет различные заболевания, например, камни в почках.
Согласно Диетическим рекомендациям для жителей Китая, в целом взрослым людям необходимо выпивать 1500-1700 мл воды в день, разделенными порциями, что составляет около 8 чашек воды. Ежедневно человеческий организм различными путями выводит более 2000 мл воды, поэтому если не восполнять запасы воды, это легко приведет к обезвоживанию организма.
Кроме того, большинство отходов обмена веществ в организме выводятся через почки, и если вы пьете меньше воды, количество мочи уменьшается, что чревато заболеваниями мочевыделительной системы, такими как камни в почках и мочеточниках. Кроме того, употребление меньшего количества воды может привести к сухости стула и запорам.
Пить воду нужно умеренно, однако не стоит пить слишком много за один раз, употребление большого количества воды за короткий промежуток времени может вызвать водную интоксикацию в крайних случаях, поэтому лучше всего пить небольшое количество воды несколько раз.