Мениск представляет собой фиброхрящевую ткань без нервов и кровеносных сосудов, а артроскопическая операция — это минимально инвазивная процедура с минимальной травматизацией тканей. Поэтому функциональные упражнения следует начинать как можно раньше, чтобы восстановить функцию как можно скорее. Физиологическая роль мениска заключается в уменьшении трения и амортизации на контралатеральной суставной поверхности, поэтому его следует укреплять после резекции для повышения стабильности сустава при движении и защиты суставного хряща. В случаях тяжелого повреждения хряща или восстановления менискового шва программу следует использовать после консультации с хирургом и врачом-реабилитологом и выполнять упражнения по мере необходимости. 1. методы и данные, представленные в этой программе, основаны на общей практике и должны выполняться под наблюдением врача в зависимости от вашего состояния и операции. 2. на ранних этапах выполнения функциональных упражнений может возникать определенная боль, и это неизбежно. Если боль стихает до первоначального уровня в течение получаса после прекращения упражнений, то они не причиняют никакого вреда тканям и должны быть терпимыми. 3. плиометрические упражнения должны быть концентрированными, пока мышцы не почувствуют боль и усталость, а затем переходите к следующему комплексу после достаточного отдыха. Количество упражнений, время и нагрузка зависят от вашей ситуации и должны выполняться на здоровой стороне в одно и то же время. Улучшение мышечной силы является ключевым фактором стабильности суставов, поэтому заниматься следует осторожно. 4 . Помимо торможения и защиты оперированной конечности, следует как можно больше заниматься остальными частями тела (например, верхней конечностью, талией и животом, здоровой стороной ноги и т.д.), чтобы обеспечить физическую форму, улучшить общий уровень кровообращения и метаболизма и способствовать местному восстановлению после операции. 5 . Упражнения на подвижность суставов (сгибание и разгибание) следует выполнять только 2-3 раза в день, стремясь к улучшению угла. На ранних стадиях следует избегать многократного сгибания и разгибания, а также многократных упражнений, чтобы избежать отека. Если угол сгибания не прогрессирует в течение длительного времени (>2 недель), возможно образование спаек в суставе, и к этому следует отнестись серьезно. 6. если после упражнения сустав опух или болезнен, следует немедленно приложить лед на 15-20 минут. Если сустав обычно опухший, болезненный или горячий, прикладывайте лед еще 2-3 раза в день. 7. в раннем послеоперационном периоде не рекомендуется слишком много ходить, так как это может вызвать отек и повлиять на процесс функциональной реабилитации. 8. сторона с тенью в аппендиксе является пораженной стороной. 9. если у спортсмена хорошая мышечная сила, ему/ей следует ускорить продвижение вперед и увеличивать нагрузку по мере необходимости. 10. Отек сустава будет сопровождать весь процесс упражнений, нормально, что отек не увеличивается с углом упражнения и количеством активности, пока угол и мышечная сила не придут в норму, отек будет постепенно спадать. При любом внезапном увеличении отека следует скорректировать упражнения и уменьшить количество занятий.