1. не работайте, не читайте и не пользуйтесь Интернетом в состоянии чрезмерного напряжения шеи, если вы долго работаете в состоянии напряжения шеи, это приведет только к более сильному напряжению шеи. 2, необходимо иметь достаточное количество сна, спать достаточно, чтобы полностью исключить усталость шеи. 3, если ваши глаза также устали, рекомендуется делать больше упражнений для глаз и другой массаж глаз, потому что напряжение глаз также приведет к напряжению шеи. 4.Если вам приходится работать в течение длительного времени без дополнительного времени для выполнения упражнений для шеи, вы также можете использовать некоторые онлайн функции профилактики и лечения заболеваний шейного отдела позвоночника, чтобы уменьшить нагрузку на шею и избегать повторяющихся движений на шее в течение длительного времени. 5. Предотвращение травм шейных позвонков Выполняйте подготовительные мероприятия перед родами, спортом и выступлениями, чтобы предотвратить травмы шейных позвонков и других частей тела. 6.Следите за правильной осанкой. 7. Исправление неправильной позы во время сна Отрегулируйте разумную позу во время сна и выберите подходящую высоту подушки. 8. Предотвращение ветра и холода в шее Предотвращение ветра и холода в шее и активное лечение травм, инфекций, туберкулеза, лимфаденита и межпозвоночного дисцита в шее, что также является важной частью профилактики шейного спондилеза. 9, укреплять упражнения, повышать физическую форму: древняя китайская идиома «текущая вода не гниет, домашний узел не стоит», «Ней Цзин» имеет «руководство по прыжкам», Хуа Бо имеет «пять птиц играют», все объясняют Упражнения для всего тела могут укрепить организм и предотвратить заболевания. 10. Принимайте разумную пищу.