Первое: берегите печень Отказ от употребления алкоголя может снизить риск на 85%, а употребление большего количества овощей — на 36%. Второе: обойти рак легких Орехи богаты элементом селеном, который является убийцей рака. Сколько же орехов можно съесть, чтобы иметь сверхчеловеческие легкие? Всего три ореха в день. Больше не курить. Еще раз предупреждаем: запах изо рта настолько неприятен, что даже собаки с отвращением его избегают, а 80% случаев рака легких вызваны курением. Номер 3: Защитите свою простату Получение солнечного света может снизить риск на 50 процентов. Пятнадцать минут солнечного света в день могут сократить шансы заболеть вдвое. Солнечный свет помогает коже вырабатывать витамин D, который синтезируется в крови и препятствует развитию заболевания. Конечно, не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом, когда находитесь на солнце. Употребление в пищу большего количества проростков может снизить риск на 24%. Согласно исследованиям, проведенным в США, проростки являются прекрасным средством борьбы с раком, поскольку содержат большое количество гликозидов серы растительного происхождения, которые не позволяют дыму и другим загрязняющим веществам в воздухе вызывать рак легких. Номер 4: Очистите почки Поддерживая их во влажном состоянии, можно снизить риск заболевания на 80 процентов. По данным Центра исследования почек (Великобритания), если вы выпиваете не менее двух литров воды в день, то вероятность заболевания почек снижается на 80%. Добавление небольшого количества меда может снизить риск на 18%. Добавьте три столовые ложки меда в хлеб на завтрак, и вы получите столько же энергии, сколько от спортивного напитка, но потратите гораздо меньше. Мед не только предотвращает сердечные заболевания, но и снижает уровень сахара в крови на 6%, предотвращая диабет, который является главным убийцей почек. Номер 5: Позаботьтесь о толстой кишке Пешие прогулки могут снизить ее опасность на 28%. Пешие прогулки, по данным Американского исследовательского центра питания человека, ежедневные аэробные упражнения, особенно бег трусцой, в течение определенного времени не позволяют пище слишком долго задерживаться в организме. Чем меньше времени обед находится в толстой кишке, тем меньше шансов, что он преобразуется во что-то нежелательное или даже раковое. Присоединяйтесь к любителям пеших прогулок по тротуарам или бега на 10 000 метров! Правильное пищеварение сделает ваше дыхание более легким и ровным, а тело — в лучшей форме. Номер 6: Откажитесь от инсульта Стакан апельсинового сока может снизить риск на 28%. Выпивая фруктовый сок, финские исследователи обнаружили, что мужчины, выпивающие пол-литра апельсинового сока в день, могут снизить кровяное давление, уровень холестерина и повреждения артерий, поскольку он богат антиоксидантом витамином С. Кроме того, шпинат содержит много фолиевой кислоты, которая также может снизить вероятность инсульта на 1/3. Чаще ходите пешком — это может снизить риск на 50 процентов. Вы можете снизить свой риск на 50%. Ходьба по 30-60 минут в день пять дней в неделю может снизить риск инсульта вдвое. Откажитесь от коротких путей и выбирайте новый маршрут домой. Ходите больше и получайте меньше инсультов.