Мениск — это фиброзная ткань между хрящом коленного сустава и хрящом. В коленном суставе есть два мениска — медиальный и латеральный, которые находятся между бедренной и большеберцовой костями бедра и позади коленной чашечки. Медиальный мениск имеет овальную форму, толще и больше, а латеральный — круглый, тоньше и меньше. Он называется менисковым хрящом из-за своей формы, которая напоминает нанизанную на струну луну. Мениск эластичен и обладает амортизирующим эффектом, поглощая давление на коленный сустав и уменьшая столкновения и трение хряща с хрящом. По этой причине мениск называют амортизатором коленного сустава. При каких условиях мениск подвержен травмам? Колено, на которое приходится вес тела, наиболее подвержено травмам при падении с высоты в критической точке, пронации или вальгусной деформации, а также при сжатии. Спортивные травмы вызывают наибольшее количество повреждений мениска, причем наиболее распространенными являются разрывы менисков, особенно при игре в баскетбол, за которыми следуют внешние факторы, например, автомобильные аварии. Поэтому молодые люди, увлекающиеся спортом и велоспортом, составляют довольно большой процент пациентов. Что касается проблем с мениском у пожилых людей, то они в основном вызваны дегенерацией. Как можно обнаружить повреждения мениска на ранней стадии? При повреждении мениска часто слышен звук, похожий на хлопок. Сначала мениск не болит, но вскоре он становится более болезненным и опухает. В тяжелых случаях боль может быть настолько сильной, что вы не сможете ходить на следующий день. Для дальнейшего подтверждения травмы мениска необходимо обследование в больнице. Нужно ли мне делать операцию при повреждении мениска? Мениск не имеет возможности стабилизировать себя, так как он всегда находится в динамическом состоянии, а сустав имеет мало факторов самовосстановления и вряд ли сможет восстановиться самостоятельно. Поэтому при разрыве мениска в большинстве случаев необходима операция. Как ухаживать за мениском после операции? Вначале в качестве вспомогательного средства для ходьбы используются костыли, а затем требуется тренировка квадрицепсов. Чтобы узнать об упражнениях для квадрицепсов, пожалуйста, напишите в ответ ключевое слово «квадрицепс», и система автоматически вышлет вам упражнения. Не занимайтесь напряженными упражнениями, особенно теми, которые дают нагрузку на колено, избегайте их. Также рекомендуется принимать добавки, такие как хондроитин. Каких упражнений мне следует избегать? Какие упражнения я могу выполнять? Если после лечения травмы мениска в хряще не произошло никаких изменений, вы можете заниматься тем же видом спорта, что и раньше. Если в хряще есть изменения, вам следует избегать энергичных видов спорта, таких как баскетбол, бадминтон и теннис. Что касается наиболее подходящих видов спорта, то наиболее подходящим является плавание, затем хорошо подходит езда на велосипеде. Если вы занимаетесь ходьбой или скалолазанием, не забывайте надевать наколенники, чтобы защитить колено.