1. отказ от курения и алкогольной зависимости: дым может повредить слизистую оболочку дыхательных путей, снизить чувствительность дыхательных путей и вызвать обострение респираторных симптомов; алкоголь может уменьшить движение мышц вокруг верхних дыхательных путей и увеличить возникновение нарушений дыхания во сне, тяжелого храпа, ночных нарушений дыхания и гипоксемии, особенно употребление алкоголя перед сном. 2. для людей, страдающих ожирением, важно активно снижать вес и усилить физические нагрузки. У людей с ожирением жировые отложения в мягких тканях верхних дыхательных путей, малый просвет и жировая инфильтрация в мышечных тканях верхних дыхательных путей могут вызвать расслабление соединений мышечных тканей, что приводит к увеличению податливости верхних дыхательных путей, в результате чего происходит коллапс дыхательных путей и ухудшение дыхания. 3. седативные и снотворные препараты запрещены перед сном, чтобы не усугубить торможение центральной регуляции дыхания. Седативные препараты могут уменьшить движение мышц вокруг верхних дыхательных путей и увеличить частоту возникновения апноэ сна. 4. примите боковое положение во время сна, особенно правостороннее, чтобы избежать западания языка, мягкого неба и язычка во время сна и усугубления закупорки верхних дыхательных путей.