1. пожилые люди, особенно с остеопорозом, должны как можно меньше выходить на улицу. 2. обратите внимание на свою обувь. выходя на улицу, переобувайтесь в плоскую обувь с грубой подошвой, полосками и нескользящую обувь, насколько это возможно, а женщины не должны носить высокие каблуки. 3. Делайте шаг как можно меньше и медленнее и сохраняйте фиксированный темп. 4. старайтесь не засовывать руки в карманы и умеренно раскачивайтесь, чтобы улучшить равновесие. 5. Не носите тяжелые предметы в руках. 6.Очистка дороги: твердый блестящий снег, тонкий заснеженный лед и мраморные поверхности — все это места, склонные к падениям, поэтому старайтесь выбирать для ходьбы свободные ото льда или относительно мягкие снежные участки. 7, обращайте внимание на автотранспорт: не следуйте обычной привычке оценивать маршрут автотранспорта, старайтесь держаться на определенном расстоянии от автотранспорта, чтобы не задеть его. 8.Если вы падаете вперед, старайтесь не использовать запястья, чтобы упереться в землю, потому что такая поза, скорее всего, приведет к переломам рук; если вы падаете назад, старайтесь приземляться на обе стороны ягодиц, а не на одну, чтобы избежать переломов бедра. 9, после падения старайтесь не пытаться встать, чтобы не нанести вторичную травму; вы можете попросить других помочь или использовать перила вокруг вас, чтобы помочь встать. 10.Если после падения вы обнаружили боль, отек или деформацию в определенной части тела (например, запястье, бедро, поясница), немедленно обратитесь в ближайшую больницу.