Кальций является необходимым элементом для человеческого организма. Если скорость потери кальция увеличивается просто из-за старения, вам необходимо употреблять больше продуктов с высоким уровнем усвоения кальция, таких как молоко, яйца, морской рис, морские водоросли, тофу, шпинат, маджонг и т.д., а также больше пищевых волокон, таких как арахис, картофель, батат, фиолетовый картофель, сельдерей и т.д., для укрепления здоровья кишечника и увеличения усвоения кальция. Вы также можете принимать витамин D или остеопонтин, которые способствуют усвоению кальция и увеличивают количество кальция, откладывающегося в организме. Солнечные ванны в течение не менее 20 минут в день, способствующие синтезу витамина D в организме, могут замедлить скорость потери кальция. Рекомендуется выполнять соответствующие физические упражнения для улучшения физической формы, что может произвести некоторую доброкачественную стимуляцию организма и замедлить скорость потери. Если у вас есть медицинское заболевание, которое вызывает повышенную потерю кальция, вам необходимо пройти диагностику и лечение основного заболевания.