Когда-то сидение в офисе было предметом зависти многих людей в рабочей обстановке, без ветра и солнца плюс дождь, однако, длительное сидение в офисе сотрудникам знакомо по болям, самыми непосредственными из которых являются боли в шее, спине. При проблемах в позвоночнике человека первыми жертвами становятся мышцы, окружающие позвоночник. Часто приходится слышать, как пациенты говорят: компьютер занят до того, что можно забыть о времени, не говоря уже о физических упражнениях. На самом деле, выкроив несколько минут времени, за компьютерным столом можно упражнять позвоночник, сразу дам вам несколько приемов: 1, сидя перед компьютерным столом, руки скрещены пальцами, ладони вперед, параллельно грудной клетке растягиваются до предела. 2.В положении стоя, руки со скрещенными пальцами, тянутся вверх, близко к уху, старайтесь тянуться вверх до предела. 3. В положении стоя, левая рука держит правый локоть, потянуться влево, а затем потянуться в противоположном направлении, можно повторить несколько раз. 4.Встаньте прямо, руки находятся на внешней стороне бедер, сделайте пожимание плечами, можно повторить несколько раз. Теплые советы: 1. Выбирайте стул с высокой спинкой, вы можете поддерживать талию, спина естественно прямая; 2. Не ложитесь на стол для отдыха, это вредно для позвоночника; 3. При длительных болях в шее, пояснице рекомендуется найти профессионального врача-массажиста.