При любом заболевании колена в первую очередь происходит атрофия квадрицепса (мышцы, расположенной впереди бедра). Атрофия этой мышцы приводит к тому, что коленный сустав теряет защиту и становится нестабильным, что может не только ухудшить симптомы, но и нанести вред реабилитации коленного сустава, поэтому при большинстве заболеваний коленного сустава пациентам следует рекомендовать делать упражнения для квадрицепса. Упражнения укрепляют стабильность коленного сустава и улучшают местный кровоток и обмен веществ, тем самым облегчая боль, улучшая функцию и способствуя восстановлению. Приведенные ниже функциональные упражнения для колена можно выполнять как при боли в колене, так и при наличии отека и выпота. Эти упражнения не усугубят симптомы, но облегчат боль, уменьшат отек и будут способствовать рассасыванию выпота. Внимание: при выполнении упражнений держите колено в прямом положении, не разгибайте и не сгибайте его при подъеме. Особых требований к положению стопы нет. При наличии жидкости или боли в коленном суставе физические упражнения не мешают, и боль обычно не усиливается, если коленный сустав держать в прямом положении. После утомления пораженной конечности те же упражнения можно выполнять на здоровой стороне, особенно у некоторых пациентов с двусторонним поражением, а при наличии выпота в колене ходьба и перенос тяжестей должны быть сведены к минимуму. (Рис. 1 Подъем ноги для разгибания колена в положении сидя или лежа, с подъемом на 10 см для повторных движений, ускоряя частоту по мере увеличения мышечной силы и усиливая упражнение утяжелителями, размещенными на лодыжке. Рис. 2 Повторное упражнение с выпрямлением колена и боковыми подъемами ног в положении лежа на боку. Рис. 3 Повторное выжимание с мячом, зажатым между коленями). При остеоартрите коленного сустава меры предосторожности в повседневной жизни включают: не носить обувь на высоких каблуках или сандалии, а обувь на низком каблуке и со шнурками; избегать подъемов на холмы и лестницы, неровных дорог, мягкого рельефа и мощеных дорог; использовать велосипед для прогулок и поднимать сиденье велосипеда, чтобы уменьшить нагрузку на коленную чашечку при езде на велосипеде; по возможности избегать лестниц и медленно пользоваться перилами лестницы, если нет подъемника. При подъеме по лестнице начинайте с колена на здоровой стороне, а затем поднимайте пораженную ногу; избегайте ходьбы с тяжелым грузом; избегайте стоять на работе; слегка разгибайте колено при сидении и постоянно меняйте положение, не сгибайте колено под стулом.