Сон — это важное средство уравновешивания инь и ян в организме, лучший накопитель энергии, лучший резерв и подзарядка, а также первый рецепт восстановления после усталости и недосыпа. Механизм сна в китайской медицине таков: если инь силен, вы спите (засыпаете), если ян силен, вы просыпаетесь (бодрствуете). Поэтому вечером следует ложиться спать до часа молнии (21-23 часа) и входить в состояние наилучшего сна в момент молнии. Это связано с тем, что согласно теории сна, изложенной в «Классике внутренней медицины Желтого императора», полночь — это время, когда встречаются инь и ян, вода и огонь, известное как «хэ инь», и это самое тяжелое время дня, когда инь является главным источником спокойствия, поэтому в полночь следует спать долго. Улучшение качества сна есть четыре основных сокровищ: 1, защитник сна Ziwu сна: «Zi, полдень» является время тела меридиана газа «Инь» и «Ян», способствуя питанию Инь и Ян. Наилучшие результаты дает сон до 11 часов вечера. Потому что это время отдыха, лучший способ питать инь, сон наилучшим образом влияет, может играть полусерьезную роль. Вам нужно делать 30-минутный перерыв только в полдень (11:00-13:00), потому что это время «хэ ян», а энергия ян сильна, поэтому она работает лучше всего. 2, перед сном, чтобы замедлить темп дыхания: перед сном может быть соответствующая медитация, ходьба, просмотр телевизора в медленном темпе, прослушивание медленной музыки и т.д., так что тело постепенно в тишине, тишина рождается инь, инь Шэн является сон, лучше всего лежать в постели в течение нескольких минут, чтобы сделать тихий цигун, чтобы сделать дух внутреннего стража. 3, перед сном можно съесть немного питательного сердечного инь: например, суп из семян лотоса, пшено, кашу из красных фиников, порошок корня лотоса или мясо с корицей, потому что после того, как люди спят, сердце все еще тяжело работает, в пяти органах, сердце является самым сложным, поэтому соответствующее дополнение сердечного инь поможет здоровью. 4. перед сном замочите ноги в теплой воде: это способствует взаимодействию сердца и почек. Взаимодействие сердца и почек означает, что вода и огонь находятся в гармонии, что оказывает облегчающее воздействие на инь и ян, а инь и ян находятся в гармонии, и сон непременно достигает своего наилучшего состояния.