Древние говорили: «Древние люди, которые знали закон инь и ян, искусства и фигуры, ели и пили дисциплинированно, жили регулярно, не заблуждались в работе, чтобы они могли быть с богами, и в конце жизни, в меру, за сто лет до ухода», разумные меры для сна, это ключ к здоровью и долголетию, половина жизни человека проходит в постели. Март — это месяц весны, который называют месяцем Чань, когда небо и земля расцветают и все вокруг радует глаз. Лучший способ спать — следовать концепции «питать ян весной и летом, а инь — осенью и зимой». Лучше всего для сна придерживаться концепции «весна и лето — ян, осень и зима — инь». В случае с тарелкой: 22:00 весной — 6:00 подъем; 22:30 летом — 5:30 подъем; 21:00 осенью — 5:00 подъем; 20:00 зимой — 6:00 подъем. Но современным людям очень трудно сделать все вышеперечисленное. Я предлагаю, чтобы самое позднее время дня не превышало 23 точки перед сном, потому что 23-0 точек, цзы чжи, — это самое тяжелое время дня для инь, и именно в это время инь нуждается в питании. Но недостаток сна стал цивилизованной болезнью современных людей, особенно поколения «белых воротничков» (белокожих), которые часто не относятся ко сну серьезно. На первый взгляд, три часа меньше сна кажутся тремя дополнительными часами работы, но при этом не уделяется внимание производительности и ущербу, который приносит недосыпание. Меньше спать — это как долг, за который нужно платить. Небольшой долг (менее десяти часов) легко погасить, но если он накапливается до более чем 100 часов, его трудно четко погасить. Предыдущие исследования сна были посвящены влиянию продолжительности сна на здоровье, и ряд исследований показал, что если средний человек не спит два или три дня, он наверстает упущенное в течение нескольких дней и вернется к нормальной жизни. Однако более поздние исследования показали, что если человек спит менее одного или получаса в день, то «долг сна», который накапливается со временем, может оказать значительное влияние на его здоровье. Если у вас появились следующие симптомы, значит, вы уже серьезно недосыпаете и должны начать уделять внимание своему сну, если не уделять внимание регуляции, это приведет к снижению иммунитета организма. Симптомы: 1. язвы во рту и на языке; 2. неприятный запах изо рта и сухость в горле, потеря аппетита; 3. бессонница и сонливость, раздражительность; 4. плохая концентрация внимания, замедленное мышление; 5. боль в шейном отделе, подушка.