Хронический гастрит является наиболее распространенным заболеванием желудка и относится к различным хроническим воспалительным поражениям слизистой оболочки желудка, вызванным различной этиологией, с самой высокой частотой встречаемости среди всех видов желудочных заболеваний. У большинства людей есть небольшая часть гастрита, и некоторые небольшие привычки могут привести к тому, что желудок будет страдать в разной степени. На самом деле это не так. Однако именно этот непреднамеренный голод и сытость будут медленно подтачивать здоровье желудка. 2.Нечистая пища Если вы едите нечистую или несвежую пищу, это легко может вызвать острый гастрит, с такими симптомами, как боль в животе, вздутие и рвота. 3.Глотание волка После попадания в желудок пищу необходимо измельчить и переварить, превратив ее в химус, прежде чем она достигнет кишечника. Если вы не будете тщательно пережевывать пищу, грубая пища будет непосредственно изнашивать слизистую желудка, что приведет к усталости мышц желудка и снижению его силы. Хорошая привычка медленно жевать и глотать может увеличить секрецию слюны, что способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи. 4. чрезмерное употребление алкоголя Алкоголь не только повреждает печень, вызывает обезвоживание кожи и убивает клетки мозга, но и непосредственно повреждает слизистую желудка, вызывая воспаление, эрозию, изъязвление или кровотечение слизистой желудка. Употребление алкоголя также замедляет процесс заживления язв желудка. Поэтому, особенно для пациентов с заболеваниями желудка, злоупотребление алкоголем запрещено. 5, курение Табак не только вредит вистовой системе человеческого организма, но и наносит большой вред желудку. Никотин, содержащийся в табаке, может нанести вред слизистой желудка, способствовать сужению сосудов, уменьшить кровоснабжение слизистой желудка и подавить синтез простагландинов. Простагландины являются защитным фактором, оказывающим восстанавливающее действие на слизистую желудка, мешают функции опорожнения желудка и легко вызывают рефлюкс желчи в желудок, а желчные соли и другие компоненты в желчи оказывают сильное повреждающее действие на слизистую желудка. 6, злоупотребление лекарствами Многие лекарства могут повредить слизистую желудка, если нет необходимости использовать такие лекарства, или длительное злоупотребление такими лекарствами, нанесет большой вред желудку. Исследование показало, что секреция желудочной кислоты связана с количеством приемов пищи, и общая секреция желудочной кислоты выше, чем при трехразовом питании, после приема большего количества пищи. Тем, у кого низкая кислотность желудка, полезно принимать больше пищи, чтобы повысить секрецию желудочной кислоты; тем, у кого высокая кислотность желудка, рекомендуется принимать пищу три раза в день через регулярные промежутки времени, в соответствии с работой, учебой и образом жизни. Независимо от состояния кислотности желудка, не рекомендуется переедать и избегать слишком голодного и слишком сытого состояния. Не завтракать или слишком долго поститься — плохие пищевые привычки. 2. жуйте и глотайте медленно Независимо от типа заболевания желудка, волчий способ питания может стимулировать или повредить слизистую пищевода и желудка. Жевание и глотание полезно для защиты слизистой желудка, а также для переваривания и усвоения пищи. 3. Кислая пища способствует выделению желудочной кислоты. Тем, у кого в желудке мало кислоты, можно пить лимонный или яблочный сок перед едой, чтобы раскрыть вкус, и макать пищу в уксус, чтобы усилить вкус и помочь есть во время еды, и есть кусочки боярышника после еды, чтобы помочь пищеварению, и пить йогурт между приемами пищи. При повышенной кислотности желудка не следует есть слишком много кислой пищи, основной пищей должны быть лапша, булочки и хлеб, в пост можно также съесть немного содового печенья. 4, пейте молоко умеренно В прошлом считалось, что жидкое молоко может лечить язвенную болезнь, нейтрализуя кислоту желудка и защищая слизистую желудка, но позже было установлено, что секреция жидкого молока, стимулируемая кислотой желудка, превышает его нейтрализующий эффект. Тем, у кого повышенная кислотность желудка, не следует пить больше молока, достаточно 300 мл в день. Потребление необходимого количества белка, например: употребление рыбы, птицы, яиц, нежирного мяса и т.д., требуется 120-200 граммов в день. Людям с пониженной кислотностью желудка и относительно слабой конституцией рекомендуется умеренное количество высокобелковой пищи, но так как пониженная кислотность желудка и плохое переваривание и усвоение пищи усугубляют абдоминальную дистензию, рекомендуется после еды добавлять препараты для улучшения пищеварения. 5, овощи и фрукты следует употреблять каждый день Рекомендуется употреблять 300~500 г овощей и 200~350 г свежих фруктов каждый день, витамин С в овощах и фруктах может эффективно остановить образование нитрозаминов. Тем, у кого в желудке много кислоты, рекомендуется употреблять фрукты с более слабой кислотностью, а при активных проблемах с желудком рекомендуется выбирать свежие овощи. Если у вас в желудке мало кислотности, следует употреблять нужное количество кислых фруктов, из которых в холодное время года можно приготовить теплый фруктовый суп, но не сырые овощи. 6, пить воду в нужное время Желудок кислоты людей, будь то до или после еды умеренное количество воды и не слишком много ограничений; в то время как желудок кислоты меньше людей, особенно тех, с пролапсом желудка, не следует пить слишком много воды перед едой, чтобы не разбавлять только желудочной кислоты, еды не следует пить больше воды, чтобы не повлиять на количество пищи, вызванной ранней сытости. Совет: При хроническом заболевании желудка, помимо внимания к диетическим вопросам, следует также больше заниматься спортом в целом. Настаивайте на ежедневной физической активности, желательно 6 000 шагов в день, и сократите время сидячей работы. Людям с птозом рекомендуется лежать неподвижно около 20 минут после еды, прежде чем вставать и двигаться. Питайтесь и двигайтесь сбалансировано, чтобы желудок и кишечник были здоровыми.