Трехразовое питание — основа нормального функционирования нашего организма. Научно обоснованная диета с разумным сочетанием продуктов может добавить очков нашему здоровью. Если вы хотите получить максимальную пользу от трехразового питания, особенно важно воспользоваться получасом после еды. Если после еды вы делаете что-то неправильно, это может быть опасно; напротив, если правильно использовать это время, чтобы сделать что-то полезное для здоровья, это может быть вдвое эффективнее. Итак, что же уместно и противопоказано делать через полчаса после каждого из трех приемов пищи? Полчаса после завтрака, небольшое действие, 20 лет долголетия Каждый день съедать питательный завтрак очень важно для здоровья, а полчаса после завтрака, если вы еще и умеете правильно использовать, для здоровья и здоровья более чем в два раза эффективнее. Итак, после завтрака, какие вещи лучше всего делать, а какие делать нельзя? Лучше всего после завтрака съесть немного фруктов — это хорошее дополнение к завтраку. Лучше всего выбрать киви, который уменьшает агрегацию жира, грейпфрут, который снижает уровень сахара в крови, и клубнику с высоким содержанием витаминов. Утренний прием богатых витаминов может освежить мозг и обеспечить утреннюю работоспособность. 2, массаж колена С точки зрения теории китайской медицины, примерно через 20 минут после еды, многократное растирание коленного сустава рукой может заставить меридиан желудка течь плавно. 3, поглаживание наружной икры После завтрака поглаживайте наружную икру в течение 5 минут, чтобы продлить жизнь. Это одна из самых важных акупунктурных точек человеческого тела — Foot San Li — и постукивание по ней после еды может генерировать энергию желудка и высушить селезеночную сырость, что благоприятно для долголетия. Это всего лишь небольшое действие, но оно может стоить 20 лет долголетия, так почему бы и нет? Избегайте】 спешить с физическими упражнениями Многие люди среднего и пожилого возраста привыкли заниматься спортом по утрам, но после завтрака лучше не заниматься сразу (рекомендуется позавтракать через полчаса, а затем заняться спортом), иначе легко вызвать несварение желудка; если интенсивность упражнений будет выше, это также вызовет боли в животе или желудочно-кишечные расстройства, существует также опасность для пациентов с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями. Первые полчаса после обеда, дремота, растяжка, ходьба на цыпочках 【宜】 1, дремота Полчаса после обеда — ключевой момент для корректировки тела и психического состояния, друзья среднего и пожилого возраста могут использовать это время, чтобы вздремнуть. Гарвардские психологи обнаружили, что дремота в полдень может снять стресс и улучшить память, даже если она длится всего десять минут, эффект проявляется сразу. 2, растяжка, ходьба на цыпочках, глубокое дыхание «Если вы не можете заснуть, лучше дать отдохнуть и своему голосу, особенно если вы обычно больше говорите». Эксперты из Мичиганского университета отмечают, что вы можете использовать это время, чтобы размять спину, встать на цыпочки и сделать глубокое дыхание — все это может освежить ваш мозг. На самом деле, вы можете использовать все это для того, чтобы освежить мозг. Кроме того, пейте чай сразу после еды, большое количество воды попадает в желудок, но также разбавляет пищеварительные соки, выделяемые желудком, тем самым нарушая работу желудка по перевариванию пищи. Через полчаса после ужина займитесь домашними делами и погладьте меридианы Насыщенный день наиболее обилен после ужина, и люди также любят устраивать много дел после ужина. Однако существуют табу на оздоровление после ужина. Прежде всего, в это время следует заняться домашними делами, например, помыть посуду или навести порядок в комнате, чтобы быть активным и не нагружать пищеварительную систему. 2, похлопывание меридианов Используйте это время для похлопывания меридианов, в основном для чакры Рен, которая является частью живота выше середины, здесь находится много важных акупунктурных точек, распределенных здесь, после еды сверху вниз мягко похлопывая 20 минут, может помочь пищеварению, укрепить тело. Избегайте] 1, спешите в душ и ванну для ног Это увеличит кровоток поверхности тела, кровоток желудочно-кишечного тракта будет соответственно уменьшен, так что пищеварительная функция желудочно-кишечного тракта ослаблена, рекомендуется, что лучше всего отдохнуть в течение 1 до 2 часов. 2, немедленная деятельность, такая как квадратные танцы, бокс Чтобы избежать физического дискомфорта, друзьям среднего и пожилого возраста лучше всего возвращаться к работе через полчаса после еды. Здоровье привычка полчаса после еды действительно имеет решающее значение, делать правильные вещи, может продлить жизнь, но мы окружены так много людей, но всегда сразу после еды душ, сразу упражнения, сразу пить крепкий чай …….