Храпом принято называть храп во время сна, который сегодня считается обычным явлением для большинства людей и редко воспринимается всерьез или ассоциируется со здоровьем или болезнью, поскольку считается признаком хорошего сна. Однако большая часть храпящего населения страдает от синдрома преходящего апноэ сна (OSA), одной из форм апноэ сна. На самом деле, храп — это враг здоровья. Поскольку храп вызывает повторяющиеся паузы в дыхании во сне (т.е. OSA), он может вызвать серьезный недостаток кислорода в мозге и крови, что приводит к гипоксемии, которая может привести к гипертонии, церебральным порокам сердца, нарушениям сердечного ритма, инфаркту миокарда, стенокардии и т.д. В тяжелых случаях может даже наступить внезапная смерть во время сна. Общие причины 1. Ожирение: вес более 20% от стандартного веса или более, индекс массы тела (ИМТ) R25% кг/м2. 2. Возраст: распространенность увеличивается с возрастом после зрелого возраста; распространенность увеличивается у женщин после менопаузы и стабилизируется после 70 лет. 3. пол: заболевание встречается значительно чаще у мужчин, чем у женщин. 4. анатомические аномалии верхних дыхательных путей: включая обструкцию носа (искривленная перегородка, увеличенные турбинаты, полипы носа, опухоли носа и т.д.), увеличенные миндалины выше II°, рыхлое мягкое небо, чрезмерно длинная и толстая язычок, суженная полость глотки, опухоли глотки, утолщенная слизистая оболочка полости глотки, увеличенный язык, задний корень языка, покатая нижняя челюсть, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава и деформация малой челюсти и т.д. 5, История семьи. 6, История употребления алкоголя и наркотиков: хроническое употребление тяжелых алкогольных напитков и/или седативно-гипнотических препаратов. 7. история курения: длительное тяжелое курение. 8, Другие сопутствующие заболевания: искривление носовой перегородки, полипы носа, гипертрофия аденоидов носоглотки, гипертрофия миндалин, вялое мягкое небо, слишком длинный и толстый язычок, стеноз гортани, опухоль гортани, гипертрофия слизистой оболочки гортани, гипертрофия языка, задний корень языка, рецессия нижней челюсти, хроническая обструктивная болезнь легких, хроническое курение, хроническое употребление алкоголя, седативно-гипнотические препараты, акромегалия, гипопитуитаризм, амилоидоз. Паралич голосовых связок, постполиомиелит или другие нервно-мышечные расстройства (например, болезнь Паркинсона), хронический гастро-эзофагеальный рефлюкс и т.д. Если вы храпите по ночам и имеете какие-либо из следующих симптомов, вам следует обратить внимание на возможность синдрома апноэ сна. Ночные проявления: храп и нерегулярный храп, дыхание открытым ртом во сне, нарушение ритма сна или рецидивирующее апноэ, неоднократное пробуждение от сна, беспокойный сон, беспокойный сон ночью, лунатизм, потливость, ночная потеря сна, повышенное ночное мочеиспускание, скрежетание зубами, нерегулярные движения рук и ног. Дневные проявления: повышение артериального давления при пробуждении ото сна, утренняя головная боль, сухость во рту, дезориентация, выраженная дневная сонливость, потеря памяти, неотзывчивость, снижение способности работать и учиться, неспособность концентрироваться, эмоциональная нестабильность, возбуждение, слабоумие. Прочие: могут сочетаться с гипертонией, ишемической болезнью сердца, легочной болезнью сердца, инсультом и другими сердечно-сосудистыми патологиями, может наблюдаться прогрессирующее увеличение веса, а в тяжелых случаях — аномалии сердца, интеллекта и поведения. Профилактика и медицинское обслуживание 1. Контроль веса и усиление физических упражнений: для людей, страдающих ожирением, активно снижайте вес и усиливайте физические упражнения, тучные люди в три раза чаще храпят, чем худые. 2. избегайте алкоголя и откажитесь от курения: алкоголь обладает наркотическим действием и может вызвать расслабление мышц, что приводит к громоподобному храпу. Постоянным храпунам следует запретить употреблять алкоголь, особенно крепкий, перед сном, поскольку яд, содержащийся в дыме, стимулирует дыхательные пути, вызывая отек дыхательных путей и приводя к ухудшению проходимости дыхательных путей. 3.Спать на жесткой кровати: Для тех, кто серьезно храпит, матрас не должен быть слишком мягким, лучше всего спать на жесткой кровати. 4. Выберите подходящую подушку: Выберите подходящую подушку толщиной в ширину одного плеча. Некоторые люди думают, что набивка подушки помогает улучшить дыхание, но на самом деле это имеет противоположный эффект. Рекомендуется выбирать подушку более мягкую, упругую и правильной высоты, чтобы облегчить дыхание. 5, избегайте приема некоторых лекарств: некоторые лекарства, такие как седативные и снотворные средства, могут расслаблять мышцы, следует стараться избегать их приема. 6, положение для сна на правой стороне лучше всего: принять положение для сна на боку, особенно на правой стороне, чтобы избежать расслабления языка, мягкого нёба, язычка во время сна, усугубляя блокировку верхних дыхательных путей. 7, поддерживать влажность в носовой полости: использование увлажнителей воздуха, поддержание влажности воздуха в спальне позволяет избежать сухости в горле и во рту, а также предотвратить накопление избыточного носового стула в носовой полости. 8, уход за сном: съешьте немного меда перед сном, мед помогает смазать горло и очистить дыхательные пути, поэтому вы можете добавить немного меда в чай с транквилизаторами, который вы пьете перед сном, чтобы предотвратить храп. 9. ведение здорового образа жизни: ведение здорового образа жизни, усиленные физические упражнения и поддержание хорошей физической формы — все это может помочь решить проблему храпа, которая портит сон и качество жизни.