Большинство напитков содержат сахар, например, газированные напитки содержат очень много сахара, и дети, которые регулярно пьют эти напитки, подвержены кариесу, что может привести к короткому росту, т.е. задержке роста, и может привести к ряду проблем, таких как ожирение. Лучшим напитком для детей является простая вода. В китайских диетических рекомендациях для детей и подростков также говорится, что дети должны пить достаточно воды и меньше или совсем не пить сладких напитков. Китайские диетические рекомендации для детей и подростков рекомендуют детям пить 800 мл воды в день в возрасте 6 лет, 1000 мл в день в возрасте 7-10 лет и 1100-1400 мл в день в возрасте 11 лет и старше, то есть количество для подростков. Когда пьете воду, важно пить в небольших количествах, не слишком много сразу, а около 200 мл за один раз. Летом, например, когда вы сильно потеете, количество выпиваемой воды можно увеличить.