Через три месяца после операции на поясничном отделе позвоночника общие реабилитационные упражнения в основном включают: соответствующие упражнения, функциональные и силовые упражнения для поясничного отдела. 1. Соответствующие упражнения: пациенты со стабильным восстановлением поясничного отдела позвоночника могут эффективно повысить силу мышц поясницы и спины, а также улучшить кардиореспираторную функцию с помощью соответствующих упражнений. К обычным упражнениям относятся ходьба, бег трусцой, плавание и аэробика. 2. функциональные и силовые упражнения для поясничного отдела: распространены такие упражнения, как воздушный велосипед, упражнения «Летящая ласточка» и «Опора на плиту». (1) Воздушный велосипед: лягте на спину, согните ноги вверх и имитируйте вращение педалей велосипеда. (2) Упражнение «Летящая ласточка»: положение лежа на спине, голова, обе верхние конечности, нижние конечности максимально отведены назад, контакт живота с кроватью или подушкой как можно меньше, в форме летящей ласточки. (3) Опора на плиту: положение лежа, локтевое сгибание, малые руки и передние лапы опираются на землю, тело оторвано от земли, уши, плечи, бедра, колени, лодыжки расположены на прямой линии, для поддержания равновесия. Во избежание неблагоприятных последствий рекомендуется выполнять реабилитационные упражнения под руководством врача-специалиста, не заниматься вслепую.