Морщины — это слово на слуху у всех, их появление — сигнал: ваша кожа начала стареть. Не пугайтесь, «Life Times» по совету американского эксперта по уходу за кожей доктора Скотта Грейса подытожил следующие несколько «трюков по уменьшению морщин», которые могут послужить вам ориентиром. 1, носить солнцезащитные очки выходить на улицу без солнцезащитных очков, в дополнение к солнечным ожогам кожи глаз, постоянно щуриться, чтобы увидеть вещи, также приведет к увеличению морщин вокруг глаз. Поэтому следует выработать хорошую привычку выходить на улицу и надевать солнцезащитные очки. 2.Наносить солнцезащитный крем Доктор Грейс настоятельно рекомендует, чтобы предотвратить повреждение кожи ультрафиолетовыми лучами, наносить хороший солнцезащитный крем с SPF не менее 15 за 30 минут до выхода на улицу. 3. Бросьте курить и избегайте пассивного курения Существует значительная корреляция между количеством курения и возрастом курильщиков и ранним появлением морщин. Курение приводит к тому, что коже и другим органам тела не хватает кислорода, питательных веществ, увеличивается количество свободных радикалов в клетках человека, что является основной причиной старения кожи. Кроме того, различные загрязняющие вещества, такие как выхлопные газы автомобилей, рано приводят к появлению морщин, поэтому следует минимизировать возможность контакта с ними. 4, по возможности сохранять положение лежа на спине Спящие всегда любят левую или правую сторону кровати, что с большей вероятностью приведет к увеличению морщин на одной стороне лица. Лежа на подушке во время сна легко образуется «линия сна», больше вероятность образования вороньих лапок, хмурой линии лба и горизонтальной линии лба. Лучшее положение для сна, предотвращающее появление морщин, — на спине. 5. Слишком частое использование увлажняющего крема для лица или несвоевременное использование увлажняющего крема может привести к сухости клеток кожи, тусклому цвету кожи, увеличению морщин. Качественный увлажняющий крем поможет сохранить кожу увлажненной и уменьшить морщины. 6, регулярные физические упражнения Канадское исследование показало, что пожилые люди, сократившие время сидячей работы, могут значительно улучшить состав кожи, так что кожа станет моложе на 10 лет. Это объясняется тем, что регулярные физические упражнения благотворно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, кожа может получать больше питательных веществ и кислорода из крови. 7, здоровое питание Диета необходима для борьбы со старением кожи и поддержания ее здоровья. Необходимо пить много воды, есть больше фруктов и овощей, три раза в неделю употреблять лосось и другие продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, — все это помогает бороться с морщинами. 8, откажитесь от продуктов с высокой степенью обработки и рафинированных продуктов, поменьше сахара Эти продукты содержат вещества, которые приводят к преждевременному старению кожи, обычно их нужно стараться есть поменьше. 9, научитесь декомпрессии При стрессе организм человека выбрасывает в кровь сильный гормон старения кортизол, ускоряющий образование морщин. Занятия йогой, ведение дневника, пение, прогулки и медитация — все это хорошие способы снятия стресса.