Эндокринные нарушения беспокоят многих людей: необъяснимое увеличение веса, нетерпение перед лицом любимого …… Эти скрытые опасности в вашей жизни могут быть вызваны проблемами с эндокринной системой. Вот семь секретных методов, которые помогут вам сделать свою эндокринную систему послушной. 1, нельзя не спать всю ночь Не спать всю ночь Недостаток сна приведет к нарушению обмена веществ. Люди, которые часто засиживаются допоздна или имеют ненормированный режим труда и отдыха, не только быстро стареют, но и наносят серьезный ущерб своему здоровью, поэтому старайтесь не засиживаться допоздна, если можете! У людей, которые спят 4 часа или меньше за ночь, в организме возникнут проблемы с метаболизмом при переработке углеводов. Соевые бобы — лучший друг женщины Соевые бобы и соевые продукты содержат большое количество фитоэстрогенов, которые играют важную роль в профилактике рака груди, особенно соевые бобы, которые могут изменять секрецию гормонов в организме. Клинические медицинские исследования показывают, что соя и соевые продукты обладают эффектом балансировки эстрогена в организме. Когда эстроген в организме слишком низкий, соя или соевые продукты повышают его, а когда эстроген слишком высокий, соя или соевые продукты также понижают его. 3, Я люблю ванны Ванна — один из самых простых способов поддержания физического и психического равновесия. Использование высоких температур для многократного входа в ванну может способствовать сужению и расширению сосудов. Каждый раз, когда вы принимаете ванну в течение 3 минут, отдыхаете 5 минут, а затем заходите в ванну, повторяете три раза, вы можете неосознанно потреблять много энергии, эффект эквивалентен пробежке на километр. В то же время, ванна может способствовать обновлению старого кератина, сохранить кожу гладкой и тщательной. 4, делать массаж в любое время и в любом месте Лимфатическая жидкость и циркуляция крови в организме гладкая, будет влиять на тело для отходов, токсинов и других веществ из скорости. Правильная техника массажа может поддерживать плавное кровообращение, ускорять обмен веществ и плавно избавляться от отходов в организме. Массаж от концов конечностей по направлению к сердцу будет стимулировать поток лимфы и крови, увеличит метаболизм мышц, обеспечит клетки большим количеством питательных веществ и кислорода, ускоряющих обмен веществ, что поможет сжигать жир, и ускорит выведение отработанных продуктов. Делайте массаж каждый день во время просмотра телевизора, и вы легко станете здоровее. 5, ешьте меньше фаст-фуда, подальше от токсинов Фаст-фуд дает женщинам — высокую заболеваемость болезнями сердечно-сосудистой системы и опухолями репродуктивной системы. Потребление слишком большого количества насыщенных жиров может стимулировать избыточную выработку эстрогена, а стероиды, содержащиеся в жире, могут превращаться в организме в эстроген, способствуя образованию клеток рака молочной железы. Правило 6333: аэробные упражнения для повышения энергии организма необходимо выполнять не менее 30 минут аэробных упражнений три раза в неделю, с частотой сердечных сокращений 130 ударов в минуту после тренировки, чтобы способствовать хорошему здоровью. Не стоит недооценивать эти короткие 30 минут упражнений, они могут помочь сжечь калории и похудеть, а также доставить кислород ко всем частям тела, улучшить скорость обмена веществ, эффективно сжигать жир, эффект будет длиться в течение нескольких часов. 7. сдавайте кровь, если вы здоровы Сдача крови не только является хорошей социальной добродетелью, но и может значительно повысить вашу собственную метаболическую способность. Поэтому, пока вы здоровы и можете сдавать кровь, вы должны это делать. В заключение: вышеперечисленные рекомендации можно использовать для укрощения дикой лошади эндокринных расстройств, которые особенно важны для женского организма, особенно для тех, кто готовится к беременности.