Для повышения качества сна в основном необходимо учитывать режим дня, физические упражнения, экологические аспекты, эмоциональные аспекты. 1. распорядок дня. Необходимо регулярно ложиться спать каждый день и не засиживаться допоздна. Не стоит часто играть в мобильные телефоны или игры перед сном. 2. физические упражнения. Правильные ежедневные аэробные упражнения способствуют хорошему сну. Правильные физические упражнения не только улучшают физическую форму, но и снимают усталость и помогают заснуть. 3. окружающая среда. Обстановка для сна должна быть подходящей, не слишком холодной и не слишком жаркой. Также следует соблюдать тишину. 4. Эмоциональный аспект. Пациенты должны сохранять стабильность своих эмоций, а при чрезмерном психологическом давлении — общаться с друзьями или родственниками, чтобы получить катарсис. Рекомендуется улучшать качество сна под руководством врачей.