Если у вас растяжение внутренней поверхности бедра от сплитов, примите следующие меры: 1. Держите мышцы внутренней поверхности бедра полностью расслабленными и постарайтесь отдохнуть в постели, избегая дальнейших сплитов и занятий, так как это приведет к дальнейшему усугублению растяжения в этом положении, что не способствует выздоровлению. 2. Приложите холодный компресс примерно на 5-10 минут после растяжения, что поможет уменьшить кровотечение от разрыва кровеносных сосудов, вызванного травмой, и уменьшить отек и воспалительный отек, что поможет выздоровлению. 3. 3. Пероральные противовоспалительные и обезболивающие препараты, такие как Нимесулид и Ибупрофен, могут значительно контролировать воспаление, вызванное травмой, и уменьшить боль. 4. Через 24 часа следует применить пакеты с теплой водой, чтобы увеличить циркуляцию крови и способствовать поглощению воспалительных метаболитов, что может эффективно облегчить боль и воспалительный отек и уменьшить сопутствующие симптомы. Как правило, после вышеуказанного лечения период отека постепенно пройдет через 3-5 дней и наступит значительное улучшение.