Мы живем в XXI веке: масло в водостоках, испорченное сухое молоко, дымка, загрязнение воды — эти видимые вещи подтачивают наше здоровье, но есть еще одна вещь, о существовании которой мы часто не задумываемся, но на которую влияем каждое мгновение, — это «отрицательные эмоции». Что такое негативные эмоции? В общем случае это категория эмоций, которые делают человека несчастным или даже страдающим, такие как гнев, печаль, страх, враждебность, настороженность, напряжение, ревность, вина, привязанность и т.д. …… Негативные эмоции подобны снежному кому, который приносит нам плохие чувства и заставляет нас принимать нерациональные решения и совершать бесполезные действия, такие как избегание, отрицание, подавление, откладывание и т.д. Они не только приносят нам плохие чувства, но и заставляют нас принимать нерациональные решения и совершать бесполезные действия, такие как избегание, отрицание, подавление и откладывание. Подавление и откладывание не помогают решить проблему, а наоборот, создают новые проблемы, усложняя и усиливая негативные эмоции, заставляя снежный ком расти все больше и больше. Наше тело не является подходящим «контейнером» для хранения негативных эмоций: если его перегрузить, оно «переполнится» всевозможными физическими неудобствами, что в медицине называется «соматизацией»; когда эмоциональные проблемы будут решены, исчезнут и физические неудобства. С эмоциональным состоянием человека связано возникновение и развитие некоторых других заболеваний, таких как гипертония, астма, функциональная диспепсия и т.д. Многие считают, что ум — это чувство, которое «ложно», а тело — это «материя», которая «реальна», и «ложные» вещи не влияют на «реальные». На самом деле между умом и телом существует огромная взаимосвязь! Связь между ними заключается во взаимодействии между нервной, эндокринной и иммунной системами организма. Длительная или сильная печаль, тревога, гнев и другие негативные эмоции оказывают влияние на «вегетативную нервную систему» организма, которая, в свою очередь, изменяет функции эндокринных и иммунных органов и тканей, что приводит к ряду системных дискомфортных состояний. При длительном течении заболевания это может привести даже к развитию болезней. Ниже приводится информация о том, что «отрицательные эмоции» могут вызывать ряд заболеваний. 1, повышенное артериальное давление, ишемическая болезнь сердца Когда человек злится, у него возникает своеобразное чувство прилива крови: красное лицо, стиснутые зубы, сжатые кулаки, топающие ноги. В это время мы нервничаем, волнуемся, злимся, в этой череде негативных эмоций при вспышке вегетативная нервная система в «симпатических нервах» будет возбуждена, поэтому выделяется большое количество норадреналина. Это вещество ускоряет сердечный ритм и сужает кровеносные сосуды, в результате чего артериальное давление резко подскакивает вверх. В психологии существует тип людей, определяемый как «личность типа А», которые раздражительны, строги, агрессивны и часто гневаются. Медицинские исследования показали, что люди с таким типом личности чаще страдают гипертонией, и врачи всегда советуют пациентам с гипертонией и ишемической болезнью сердца быть спокойными и умиротворенными, потому что для них злоба — это «фатальная» вещь. 2, проблемы с желудком, диарея Желудочно-кишечный тракт можно назвать «зеркалом человеческих эмоций», его функциональное состояние в определенной степени может отражать эмоциональное самочувствие. Когда мы испытываем грусть, депрессию, беспокойство или разочарование, работа желудочно-кишечного тракта существенно меняется. При эмоциональной стимуляции эндокринной системы организма перистальтика желудочно-кишечного тракта ускоряется или замедляется, секреция пищеварительных соков увеличивается или уменьшается, что приводит к значительному снижению способности к пищеварению или чрезмерной гиперактивности. В результате пища должна попадать в кишечник, но при этом оставаться в желудке; должна перевариваться почти все время, количество пищи в желудке как бы не изменяется, это будет вызывать чувство полноты, метеоризм, тошноту и другие симптомы; при наличии пищевого раздражителя будет происходить слишком сильное выделение желудочной кислоты, это будет рефлюкс желудочной кислоты. Кроме того, появятся такие симптомы, как разжижение стула, учащение стула, периодические боли в животе, пуканье и т.д. В медицине такие функциональные изменения в желудочно-кишечном тракте, которые на самом деле не являются заболеваниями, называются «функциональной диспепсией» и «синдромом раздраженного кишечника». Обычные противодиарейные и антибактериальные средства не могут сыграть роли в достижении эффекта, напротив, психиатрическое лечение тревоги, депрессии и других негативных эмоций способно эффективно облегчить симптомы. 3, язвенная болезнь и гипертония, ишемическая болезнь сердца, аналогично возникновению язвенной болезни желудка, по-видимому, имеют неразрывную связь с эмоциональным состоянием. При язвенной болезни необходимо ежедневно принимать пищу, медленно пережевывая, но при этом регулярно, небольшими порциями, а также избегать острой и возбуждающей пищи. Хотя плохое настроение не обязательно приводит к язвенной болезни, однако в медицине известны две язвы желудка — «язва Кушинга» и «язва Колина», которые действительно тесно связаны с «состоянием стресса» в организме: клинически эти два вида язвенной болезни Клинически эти два вида язвенной болезни возникают после тяжелых ожогов и повреждений головного мозга соответственно. Аналогичные реакции могут возникать и в ответ на сильные эмоциональные раздражители. Многие пациенты со «старыми болезнями желудка» на самом деле могут страдать от депрессии. Чтобы узнать подробности, наберите в поисковике «старая болезнь желудка». 4, головная боль напряжения В нашей повседневной жизни мы сталкиваемся с вещами, которые не лучшим образом отражаются на «головной боли», так что, на самом деле, в этом есть доля правды. Головная боль — это распространенный симптом, а головная боль напряжения — один из самых распространенных видов хронической головной боли. Когда мы испытываем стресс или очень злы, нервны, подавлены и тревожны, кровеносные сосуды и мышцы головы и шеи сокращаются, и многие люди отмечают, что на них как будто наложили «заклятие», голова опухла, болит, онемела. 5, назойливая астма Спровоцировать приступ бронхиальной астмы, помимо аллергенов или инфекций, могут и психологические факторы. Когда человек находится в состоянии напряжения, гнева, гладкая мускулатура бронхов сокращается, сопротивление дыхательных путей увеличивается, что приводит к сдавливанию грудной клетки, кашлю и затруднению дыхания. Как предотвратить «болезнь от сердца»? Лучший способ предотвратить возникновение болезни от негативных эмоций — это контролировать их. Негативные эмоции — это часть наших эмоций. Мы не можем устранить их или избежать, но мы можем улучшить нашу способность переносить их и уменьшить их воздействие на наше тело и разум. Что для этого нужно сделать? 1, изменить плохую личность: легкое беспокойство и напряжение, гнев и импульсивность, чувствительность и паранойя и другие плохие качества личности не только вызовут психические заболевания, но и повысят риск физических заболеваний. 2.Выработать хорошие привычки: регулярный образ жизни, регулярные физические упражнения, не курить, меньше алкоголя, достаточно спать. 3.Минимизировать психологические стимулы: если в рабочей и жизненной среде происходят очевидные стрессовые события, такие как напряженные межличностные отношения, безработица, потеря любви, необходимо внести соответствующие коррективы или адаптации, чтобы уменьшить ненужные психологические стимулы. 4. Научиться управлять стрессом и эмоциями: освоить техники релаксации, осознать свое состояние и попытаться использовать некоторые эффективные действия для достижения саморегуляции. 5.Улучшить способность справляться с различными событиями: например, можно развить чувство юмора, научиться смеяться над собой и делать из больших вещей маленькие, незначительные. 6, искать поддержку: при психологических или эмоциональных расстройствах не стыдитесь обращаться за помощью к окружающим друзьям или родственникам, их выслушивание, забота, понимание, уважение также являются средством профилактики сердечных заболеваний. 7, профилактика и поиск решений: если в семье есть психические заболевания или психические симптомы, необходимо быть более бдительным; если не удается решить проблему путем самопомощи, отложите психологический багаж и обратитесь за помощью к профессиональным консультантам.