-Некоторые матери часто ощущают боль в шее и спине после кормления ребенка грудью, причем симптомы становятся более выраженными по мере увеличения времени кормления. Каковы методы профилактики материнской боли в шее и спине? 1. матери должны вовремя исправить неправильную позу при кормлении грудью и избегать длительного кормления грудью вниз головой. 2.Впечатление луны тепло напоминает, когда кормишь ребенка, можно периодически делать несколько поворотов головы назад, шеи влево и вправо, ночью не привыкать спать на одном боку, обращать внимание на частую активность шеи. 3.После родов обратите внимание на теплоту спины, летом избегайте электрических вентиляторов и кондиционеров, дующих прямо на голову и шею. 4.Усилить питание, при необходимости можно найти человека, который будет проводить тонизирующий массаж для улучшения кровообращения задней части шеи. 5.Для профилактики ущемления сосков, шейного спондилеза и других заболеваний устраните причинные факторы. 6.Тщательно и своевременно лечите растяжение мягких тканей шеи, плеч и спины, чтобы предотвратить развитие шейного спондилеза. Лечебная гимнастика 1. Сгибание локтей и расширение грудной клетки. Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, гантели в обеих руках естественно свисали вниз, обеими руками расправьте плечи и согните локти, одновременно расширяя грудную клетку назад. Повторите от 12 до 16 раз. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, возьмите гантели в обе руки и согните локти по обе стороны груди, слегка отклоните верхнюю часть тела влево и нанесите удар правой рукой по левой передней диагонали, чередуя левую и правую, от 6 до 8 раз. 2. Боковые удары Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, возьмите гантели по обе стороны груди и наносите удары гантелями в левой руке в правую сторону, чередуя левую и правую, по 6-8 раз. 3.Удар сверху Ноги разведены на ширине плеч, обе руки держат гантели по обе стороны груди, а правой рукой наносят удар гантелью сверху, чередуя левую и правую, каждый повтор от 6 до 8 раз. 4.Вытягивание рук Две ноги врозь и на ширине плеч, обе руки держат гантели вниз, правая верхняя конечность прямая спереди вверх, чередуя левую и правую повторяют от 6 до 8 раз. 5. Вращение плечами и вращение назад Встаньте, ноги на ширине плеч, обеими руками возьмите гантели вниз, вытяните руки прямо вниз, с силой пожмите плечами вверх, вращайте плечами назад и опустите их, повторите от 12 до 16 раз.