Упражнения являются одним из пяти способов лечения диабета. Упражнения могут повысить чувствительность к инсулину и утилизацию глюкозы, так как же сахарозависимые люди могут двигать ногами? Подходящая интенсивность 1, молодые люди с лучшим физическим состоянием могут выбрать большую интенсивность упражнений; 2, пожилые люди или люди с сердечно-сосудистыми осложнениями и т.д., физическое состояние которых не очень хорошее, могут выбрать меньшую интенсивность упражнений; 3, количество раз пульса после упражнения не более (170 — возраст) является подходящим. Потребление 80 ккал калорий при выполнении упражнений 1, 5 минут упражнений высокой интенсивности (например, быстрый бег, плавание, прыжки через скакалку); 2, 10 минут упражнений умеренной интенсивности (бег по ровной поверхности, гимнастика, игра в бадминтон); 3, 20 минут упражнений низкой интенсивности (езда на велосипеде по ровной поверхности, бальные танцы); 4, минимальная интенсивность упражнений 30 минут (игра в тай-чи, работа по дому, прогулка); Рекомендации: 80 ккал эквивалентно 1 двум с половиной метрам риса. Подходящее время Можно начинать с 10 минут, постепенно увеличивая время до 30-40 минут; упражнения на голодание легко вызывают гипогликемию, можно сначала съесть небольшое количество пищи. Подходящее время для упражнений в течение дня — 1 час после еды, особенно после ужина, не рекомендуется заниматься после плотного приема пищи или когда вы голодны. Если вам приходится заниматься спортом или выполнять физическую работу во время пика действия препаратов, необходимо соответствующим образом скорректировать свой рацион. Подходящая частота Занятия спортом более 3-4 раз в неделю, время каждого занятия должно составлять не менее 20-30 минут, обычно не более 1 часа, не менее 150 минут занятий в неделю. Теплые советы: Любителям сладкого следует обратить внимание на постепенность и настойчивость, нельзя торопиться. Во время и после тренировки обращайте внимание на самочувствие, при появлении сильного дыхания, давления в груди, головокружения, нечеткости зрения, потливости и других симптомов следует немедленно прекратить тренировку и своевременно обратиться к врачу.