Инсульт является одним из основных угрожающих здоровью заболеваний, которое вызывает физический паралич, нарушение речи, когнитивные нарушения и психическую депрессию, и характеризуется высокой частотой заболеваемости, рецидивов, смертности C и S. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждые шесть секунд от инсульта умирает один человек или навсегда лишается сознания. В последние годы заболеваемость инсультом в Китае растет, при этом около трех четвертей пациентов в той или иной степени теряют способность работать или жить самостоятельно, что ложится тяжелым бременем на семьи и общество. Около 4:00 — 6:00 утра отмечается высокая частота инсульта из-за высокого содержания липидов в крови в сосудах в этот период и медленной скорости циркуляции крови. Некоторые люди опасаются вставать всю ночь, чтобы сходить в туалет, и намеренно контролируют количество выпитой воды или даже не пьют ее, что повышает вязкость крови ночью и облегчает несчастные случаи. Старайтесь выпивать 200 мл воды перед сном, чтобы разбавить вязкость крови, а 200 мл воды натощак после пробуждения не только разбавляют кровь, но и достигают эффекта красоты и детоксикации. Напоминание: 6 ключевых моментов для профилактики инсульта «Опыт в стране и за рубежом подтверждает, что инсульт можно предотвратить и контролировать. В частности, есть шесть ключевых моментов, которые необходимо помнить в повседневной жизни: 1. Ешьте легкую диету с большим количеством овощей и фруктов, и поменьше животных субпродуктов. Не превышайте 5 граммов соли на человека в день, используйте ограниченное количество масла для приготовления пищи, сократите потребление продуктов с высоким содержанием масла и сахара, пейте достаточное количество воды. 2. Выполняйте упражнения в соответствии со своими силами. Возьмите за основу аэробные упражнения на выносливость, такие как ходьба, бег трусцой, плавание, тай-чи и другие упражнения. Не допускайте перенапряжения и перенапряжения при выполнении физических упражнений. 3. контроль веса. Люди с избыточным весом и ожирением должны активно снижать свой вес. 4. Преодолеть вредные привычки. Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя, избегайте сидячих привычек и длительного засиживания допоздна. 5.Регулярные медицинские осмотры. Пациенты с фибрилляцией предсердий (ФП) или операцией по замене клапана должны получать антикоагуляцию. Люди с гипертонией, диабетом и дислипидемией должны принимать лекарства по назначению врача, чтобы держать под контролем артериальное давление, уровень сахара в крови и липиды. 6. обращайте внимание на изменения погоды, сохраняйте стабильность эмоций, избегайте стресса и напряжения. Пожилым людям также следует избегать слишком быстрой смены положения и проводить активную профилактику запоров, чтобы избежать несчастных случаев при напряжении для дефекации.