Ходьба спиной вперед при грыже межпозвоночного диска не ухудшит состояние, но может уменьшить симптомы. Грыжа поясничного диска обычно возникает вследствие возрастной дегенерации диска или травмы, такой как растяжение связок, травма и т. д., что приводит к разрыву фиброзного кольца межпозвоночных дисков, и пульпозное ядро выпячивается назад, сдавливая корешки поясничных нервов и приводя к боли в пояснице с судорогами нижних конечностей. При ходьбе спиной вперед центр тяжести тела смещается назад, тело наклоняется назад, и два позвонка сдавливают межпозвоночные диски вперед, и симптомы грыжи межпозвоночного диска могут быть облегчены благодаря уменьшению тенденции выпячивания межпозвоночных дисков назад. Ходьба спиной вперед также укрепляет мышцы поясницы, усиливает силу задней стороны поясничного отдела и косвенно замедляет выпячивание поясничных позвонков назад, что способствует уменьшению симптомов грыжи поясничного диска. Ходьба спиной вперед требует более низкой скорости, чтобы не упасть и не получить травму. При грыже поясничного диска рекомендуется активно консультироваться с врачом и проводить стандартное лечение под его руководством.