Основной причиной бессонницы часто является стресс. Стресс в основном возникает из-за реальности работы и жизни и часто приводит к тревожной бессоннице. Лечение тревожной бессонницы включает в себя прежде всего размышление об источнике стресса и использование психологической разгрузки для его снятия. В подавляющем большинстве случаев состояние сна улучшается после снятия стресса. Пациентов иногда обучают методам частичной релаксации, например, использованию регуляции дыхания, когда вы можете сделать вдох и медленно задержать его, почувствовав удушье, а затем медленно выдохнуть, чтобы отрегулировать дыхание и мышцы и таким образом расслабиться. Иногда для того, чтобы помочь пациентам расслабиться, используются словесные индукции, а очень часто — упорная бессонница, когда для вызывания сна также используются снотворные средства. Одним словом, существует множество причин стресса, и если их не удается устранить, вам необходимо обратиться за медицинской помощью. Зачастую подавляющее большинство так называемой стрессовой бессонницы или бессонницы тревоги все же можно устранить с помощью методов.