Обычно рекомендуется, что после 30 минут после обеда, а затем сон будет лучше, потому что сразу после обеда желудочно-кишечный тракт будет иметь много накопления крови, чтобы помочь организму разлагать и переваривать, поглощать пищу, увеличить перистальтику и функцию поглощения пищи. Если в это время после обеда может слегка выполнять некоторые ходьбы и других видов деятельности, чтобы помочь кишечного тракта перистальтики, если в это время сразу для сна приведет к много пищи рефлюкс может. Потому что после лежания пища будет рефлюксировать через нижний пищеводный сфинктер в пищевод, это приведет к повреждению слизистой оболочки пищевода желудочной кислотой и желчными солями, что усугубит некоторые симптомы эзофагита, такие как рефлюкс, изжога, тошнота, рвота и т.д. Такие ситуации. Поэтому рекомендуется, чтобы после обеда, после легкой прогулки в течение примерно 30 минут для сна более хорошо, время сна также о контроле в 30-60 минут времени более идеальным.