В первобытные времена люди знали, что для того, чтобы уложить голову спать, нужно использовать камни, пучки травы и т.п. Современная медицина считает, что для сохранения нормального физиологического искривления шейного отдела позвоночника человек должен использовать подушки во время сна. Если многие люди не будут пользоваться подушкой, что неизбежно вызовет у некоторых недоверие, но факт остается фактом, у современных людей есть много неправильных представлений о подушке и неразумных привычек. 1, высота подушки Нормальная высота подушки должна составлять 8-12 см, примерно от кулака до полутора кулаков или около того, если человек привык спать на спине, высота подушки от кулака или около того, если привык спать на боку, высота подушки в полтора кулака или около того. «Высокая подушка» с этой точки зрения очень вредна, слишком высокая подушка увеличивает угол наклона шеи и груди, так что вентиляция трахеи блокируется, что легко приводит к сухости в горле, боли в горле и храпу, препятствуя нормальному свисту, высокая подушка также заставляет мышцы груди и спины длительно напрягаться, что приводит к мышечному напряжению. Слишком низкая подушка делает венозное возвращение мозга медленным, артериальное кровоснабжение относительно повышенным, в результате чего появляются головная боль, раздражительность, бессонница и другие неприятные ощущения, наиболее вредные для пациентов с высоким кровяным давлением. 2, жесткость подушки Слишком жесткая подушка приведет к тому, что поверхность соприкосновения головы и подушки будет слишком мала, местное давление будет слишком велико, и на следующее утро возникнет онемение головы, шеи, спины, рук, кистей и других мест, а также боль и другие симптомы. Слишком мягкая подушка будет трудно поддерживать высоту подушки, так как слишком пушистый наполнитель на коже головы также увеличит область сжатия, не способствуя циркуляции крови. Поэтому важно выбрать наполнитель подушки, можно выбрать хлопок, синтетическое волокно, можно также выбрать китайские травы, такие как: семена кассии, гречиха, дикая хризантема и т.д. В «Compendium of Materia Medica» Ли Шичжэня записано: «шкурка гречихи, шкурка черных бобов, шкурка бобов мунг, семена кассии …… для подушки, для старого зрения». 3, положение подушки Спать головой на подушке в разумном положении очень важно. Вообще говоря, голову лучше всего располагать в центре подушки в таком положении, чтобы стабилизировать позу во время сна, избежать частых изменений позы ночью, вызванных подушкой; но также позволяет шее иметь определенную степень поддержки, чтобы поддерживать нормальный физиологический изгиб тела, чтобы шейные позвонки не сгибались вперед, не искривлялись в стороны, чтобы поддерживать правильное положение спины, чтобы утром не было болезненности шейного отдела позвоночника. Выберите правильную подушку и используйте ее правильно, и тогда ваш сон будет гарантирован.