В повседневной жизни многие люди часто поднимаются по лестнице, чтобы получить эффект упражнения, которое, по их мнению, может предотвратить ожирение или достичь потери веса. Исследования показали, что подъем по лестнице может сжечь гораздо больше калорий, чем обычная ходьба, что эквивалентно калориям, расходуемым при подъеме в гору, поэтому если вы иногда чувствуете одышку при подъеме по лестнице, то количество физической нагрузки превышает энергию, расходуемую при игре в бадминтон или шатлток, а подъем по лестнице может достичь эффекта профилактики дегенеративного перерождения суставов. Хорошо известно, что в пожилом возрасте суставы людей подвержены проблемам, негибкости или боли, или росту костных шпор, поэтому регулярный и умеренный подъем по лестнице может предотвратить дегенеративные изменения в суставах и сохранить их гибкость. Если вы страдаете запорами, вы можете попробовать подняться по лестнице, поскольку это также требует упражнений для брюшного пресса, которые могут усилить перистальтику кишечника, предотвратить запоры, повысить аппетит, а также защитить сердечно-сосудистую и цереброваскулярную системы. Однако подниматься по лестнице следует умеренно, так как чрезмерные подъемы по лестнице могут привести к необратимому повреждению коленного сустава.